Pops112's Profil
Bonjour, je m'appelle Gianni j'ai 19ans et j'ai commencé la méthode Lafay en janvier, avec 1 pause en avril de 1 moi et une en juin de 1 moi.
Je pèse 60Kg pour 174cm. (19/08/10) +2Kg depuis janvier.
Objectif : prendre de la masse, faire grossir les bras, souplesse.
Je trouve la méthode très complète au niveau du travail musculaire, sur tout au niveau des bras, il faut dire que mes triceps ont beaucoup grossit.
Je pratique toujours de la souplesse en fin de séance.
Quelques photos suivront dans la soirée.
Pops-174cm_60Kg_19ans_lvl4. question P1
Modérateur: modération
19 messages
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 Posté: Jeudi 19 Aoû 2010 19:38Dernière édition par Pops112 le Mercredi 15 Sep 2010 17:50, édité 4 fois.
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Posté: Jeudi 19 Aoû 2010 21:08 salut et bienvenue,sinon quel sont tes objectifs?En Tout cas bravo pour le niveau 3,bonne continuation.
http://www.musculaction.com/forum/noorn ... 65895.html Mon carnet d'entrainement
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 MODERATEUR 
Messages: 5352
Inscription: Mardi 19 Déc 2006 16:04 Localisation: Burnhaupt le haut |
Posté: Jeudi 19 Aoû 2010 21:13 Hello,
http://musculaction.com/forum/reglement ... 35026.html Lis bien ceci (sinon on va pas être copain   ) et je t'invite à poster tes mensurations et comme le camarade du dessus, tes objectifs.  Le sportif intelligent évite l'effort inutile.
Le repos, c'est le bien. A lire: Nouveau: Index de nutrition
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 Master principal 
Messages: 491
Inscription: Samedi 03 Jan 2009 22:17 Localisation: vers crolles,38 |
Posté: Jeudi 19 Aoû 2010 21:20 bienvenus , et ne lache rien !
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Posté: Jeudi 19 Aoû 2010 22:24 Bienvenue parmi nous!
Bon courage pour la suite |
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Posté: Samedi 21 Aoû 2010 22:00 Ok Shiver, désolé pour les photos mais ma photographe a mal tiré les photos et sa fait qu'il y a un décalage du bas vers le haut
Je posterai ma séance de demain matin, et mes nouvelles photos demain
Si non je vais remplir mes objectifs maintenant dans le 1er post. Merci des encouragements et bonne soirée à vous. Photo du 19/08/10  |
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Posté: Mercredi 25 Aoû 2010 17:23 Séance 42 le 25/08/10 niveau: 3
exo 1 > mode 12 exo 2 > mode 12 exo 3 > mode 12 exo 4 > mode 8 exo 5 > mode 8 exo 6 > mode 8 exo 7 > mode 16 exo 8 >mode 8 exo 9 >mode 12 Je passe au niveau 4 à partir de la prochaine séance. Si non bonne séance. |
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 Maître 3ème dan 
Messages: 858
Inscription: Jeudi 23 Avr 2009 11:32 Localisation: Sarajevo (B.i.H) |
Posté: Mercredi 25 Aoû 2010 17:58 Elle rend pas si mal que ça cette petite photo
Bonne continuation. |
 Maître 4ème dan 
Messages: 1081
Inscription: Lundi 05 Mai 2008 20:14 Localisation: Gironde |
Posté: Mercredi 25 Aoû 2010 20:20 Bienvenue et bon courage dans ta prise de masse
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Posté: Jeudi 26 Aoû 2010 16:22 Merci pour vos encouragements
Quelques photos : 
Au niveau du manger je mange 2 escalopes de poulets ou de dindes après la musculation, s'en est assez pour prendre de la masse? |
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Posté: Vendredi 03 Sep 2010 14:59 Séance 45 le 02/09/10
exo1 : mode 5 exo2 : mode 5 exo3 : mode 5 exo4 : mode 4 exo5 : mode 10 exo6 : mode 9 exo7 : mode 16 exo8 : mode 8 exo9 : mode10 |
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Posté: Dimanche 05 Sep 2010 12:23 séance 46 le 03/09/10
exo1 mode6 exo2 mode6 exo3 mode6 exo4 mode5 exo5 mode10 exo6 mode9 exo7 mode16 exo8 mode8 exo9 mode10 Demain on attaque le mode7 pour les 3er exo. |
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Posté: Mardi 07 Sep 2010 18:29 Séance 47 le 06/09/10
exo1 : mode 7 exo2 : mode7 exo3 : mode7 exo4 : mode 6 exo5 : mode10 exo6 : mode9 exo7 : mode16 exo8 : mode8 exo9 : mode12 Demain j'attaque le mode 8 pour la triade. |
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Posté: Mercredi 15 Sep 2010 13:04 Séance 48 le 08/09/10
exo1 : mode8 exo2 : mode8 exo3 : mode8 exo4 : mode7 exo5 : mode10 exo6 : mode9 exo7 : mode16 exo8 : mode8 exo9 : mode12 J'attaque aujourd'hui le mode 9 pour la triade. |
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Maître 3ème dan
Messages: 858
Inscription: Jeudi 23 Avr 2009 11:32 Localisation: Sarajevo (B.i.H) |
Posté: Mercredi 15 Sep 2010 13:19 Bon courage pour ton mode 9
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Posté: Mercredi 15 Sep 2010 16:32 Séance 49 le 15/09/10
exo1 : mode9 exo2 : mode9 exo3 : mode9 exo4 : 8/8/8/8/8/4 exo5 : mode10 exo6 : mode9 exo7 : mode16 exo8 : mode8 exo9 : mode10 mais j'ai baissé les mains par rapport à d'habitude Lundi j'attaquerai le mode 10 pour la triade. Petite question, l'huile d'olive quand on fait cuir ces aliments il faut en mettre beaucoup ou juste assez pour pas que sa colle? Mon poid n'a pas bougé mais les muscles grossissent petit à petit. Merci slave-yougo, je passerai voir ton carnet |
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Posté: Jeudi 30 Sep 2010 22:17 Bonsoir, j'ai pas poster depuis longtemps mais j'ai du faire une pause, et oui avec cette arrivée d'air froid bah malade sans cesse
Pour vous comment dois-je reprendre par rapport à ma dernière séance?! Et si quelqu'un pouvez me répondre à ma question précédente. Merci à vous. Bonne muscu !!! |
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Posté: Dimanche 03 Oct 2010 17:17 Personne pour m'aider ?!
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