Mon carnet fonte Will63 (21 ans 1,82m - 76kg)
Modérateur: modération
 Posté: Lundi 30 Aoû 2010 18:52Ouep, ton couché est bon !
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Nico55's Profil
 N3 : BANNI définitivement.
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Posté: Lundi 30 Aoû 2010 18:53 Heu ben pour quelqu'un qui avait pas la forme tu t'es bien débrouillé au couché 70kg c'est du lourd
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Posté: Lundi 30 Aoû 2010 19:12 Dis moi ... Quand est ce que l'on a des photos ?
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Maître 4ème dan 
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Posté: Lundi 30 Aoû 2010 20:26 Merci mais niveau sensation c'était pas au mieux. Sur le Développé couché j'ai galéré, il ne fallait pas une 3ème série mais bon ça ira mieux après une bonne nuit de sommeil
Math.L : remonte 2-3 pages en arrière et tu en trouvera |
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Posté: Mardi 31 Aoû 2010 9:18 Je ne les avais pas vu !
Le dos est assez bien dessiné, et tu as de bon biceps! Mon carnet d'entraînement.
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Maître 4ème dan
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Posté: Vendredi 03 Sep 2010 7:15 Bonjour à tous,
Pas trop le temps de rester surle forumces derniers temps avec le stage qui a repris j'ai beaucoup moins de temps à moi mais je m'entraine. Séance d'hier : - Tractions neutre : 4x16 Rowing barre : 4x18 à 80kg Tractions supi ss dips entre deux bancs lesté à 5kg : 4x16/25 Barre front à 26kg ss curl alterné à 2x 12kg : 4x18/20 Curl marteau : 4x17 à 14kg Séance très dur nerveusement donc récup oblige  |
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Posté: Vendredi 03 Sep 2010 7:26 Le rowing barre à 80kgs est énorme !
Surtout après les tractions !!! |
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Maître 4ème dan
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Posté: Vendredi 03 Sep 2010 13:16 Je pense rester à 80kg un petit moment genre valider un 4x25 je sais pas encore mais j'aimerai bien
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Posté: Vendredi 03 Sep 2010 13:22 vraiment très très bien les perfs dos
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 Maître 4ème dan
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Posté: Vendredi 03 Sep 2010 13:48 Ca roule tres bien
Le truc c est de monter doucement je crois que ta compris
@+ |
Maître 4ème dan
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Posté: Vendredi 03 Sep 2010 14:11 Merdi dridri
Tommy : ouep j'y vais molo déjà que là j'ai 5kg en plus au rowing que la séance précédante je ne veux pas y aller trop vite. A la base je pensais faire le 4x20 mais j'ai senti que ce serait juste donc je ralentis ça passera la prochaine fois
Maintenant j'ai la tête à ma séance de ce soir avec mon gros point faible le Développé couché mais bon j'y travail |
Maître 4ème dan
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Posté: Vendredi 03 Sep 2010 15:46 Va pas trop vite 18,19 et ensuite les 20 reps.
@+ |
 Maître 4ème dan
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Posté: Vendredi 03 Sep 2010 16:18 Waw de superbe perf l'ami!
vraiment enorme le rowing, et enchainer ensuite re des tractions .Les clés de la réussite : la Motivation et l'Assiduité
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Maître 4ème dan
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Posté: Samedi 04 Sep 2010 7:01 Tommy : oué t'as raison mais après ça dépend aussi de ma forme, si je me sent capable de passer le 4x20 pourquoi s'arrêter ? tant que l'exécution est bonne je pense que ça va.
Matthieu71230 : merci c'est motivant
oué nerveusement c'est chaud surtout quand on est débutant comme moi qui ne faisait quasiment jamais de superset avant
Séance Pec - épaules Développé couché : 1x8 à 70kg, 1x7,5 à 70kg  , 2x10 à 60kg, 17 et 15 à 50kg
Pullover à 22kg : 4x22 EL : 6x40 à 5kg Oiseau : 6x35 à 5kg Shrug 2 haltères de 22kg : 4x25 Déçu pour le DC, j'avais plus qu'à tendre les bras et c'était bon  çà devrait passer la prochaine fois je pense. |
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Posté: Samedi 04 Sep 2010 7:24 Pas grave pour le couché, ça fait une bonne perf quand même !
Tu vas te démonter les épaules avec autant de reps, non ? 6*40 au EL et 6*35 à l'oiseau, ça fait un total de 450 reps !! Pour un petit muscle ça ne fait pas de trop ? |
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Maître 4ème dan
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Posté: Samedi 04 Sep 2010 7:27 Il y a 6 séries oué mais sur la première mon placement était mauvais donc j'ai tout pris au niveau des trap. La seconde j'ai essayé plusieurs techniques afin de trouver celle qui me convenait le mieux donc je ne les comptes pas trop quoi mais ouep c'est beaucoup.
Si Eric passe pas par là ça va  |
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Posté: Samedi 04 Sep 2010 9:49 Ca t'as cramé les épaules j'espère ?
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Maître 4ème dan
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Posté: Samedi 04 Sep 2010 18:27 oué ça va mais tant mieux c'est ce qui faut si je veux m'élargir un peu
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