Bonjour voilà j'ai commencé la méthode, mais une question me turlupine, à savoir, l'évolution esthétique de mes pectoraux. En effet j'ai vu des photos d'avant/après où certains ont des pectoraux assez petits, et ca ressemble plus a des seins (très grossièrement), et j'aimerais savoir qu'est ce qu'il faudrait faire (si il faut faire quelque chose) pour arriver avoir de pectoraux, plus larges, plus étendus plus esthétiques comme ceux là :

http://img10.hostingpics.net/pics/521995alexxx.jpg

http://www.musculaction.com/images/lafay/jetalink3m.jpg

Vont ils de fait arriver à ce stade après plusieurs mois d'entrainement ?
Faut il faire/supprimer certains exercices pour développer cette forme de pectoraux ?

Pour illustrer ce que j'aime moins,

http://www.musculaction.com/images/lafay/103m.jpg
Ici le haut du corps est moins développé que les abdos je trouve, enfin vous avez compris.. Que faire pour plus se rapprocher des physiques du dessus, plutôt que de celui ci.

Merci !

la forme des pecs est génétique

mais tu peux les grossir par contre, avec l'alimentation et un travail sérieux de la méthode.

Il faut privilégier les dips (écarte la prise, jusqu'à 67cm) et A2 (descend bien profondément).

il y a aussi la position des épaules qui jouent. Plus elles seront étirées plus les pecs sembleront larges et inversement, des épaules rentrantes donnent des pecs étroits et aussi une mauvaise posture par la même occasion.

Les épaules trop "étirées" donnent également une mauvaise posture.

Travailles les amplitudes de tes mouvements comme l'a dit kZ pour avoir un développement harmonieux.

Je suis vraiment nouveau, et vous entendez quoi par Dip (quelle exercice) ?, je ne me souviens jamais..
Et merci pour ces conseils, je vais m'appliquer sur A2.

PS: j'ai cherché, c'est ce qui correspond à l'exercice B ?

C'est bien ça

Très bien, merci =)

Donc B à 67cm et bien faire A2.