Bonjours !
Je viens de m’inscrire, j’ai parcouru le forum mais je n’ai pas vraiment trouvé réponse aux questions que je me pose ; je cherche à progresser en force (précisément au développé couché) et en m’entraînant le plus possible avec des exercices au poid de corps.

Mon maxi au développé couché est à environ 100, je n’ai pas besoin de prendre de masse, j’ai simplement pas envie de faire un programme de force classique en salle. Je voudrais une technique d’entraînement que je puisse pratiquer seul sans être assisté.

Comme je suis pas vraiment un spécialiste des exercices à poids de corps, j’espère que vous pourrez m’aider.

Merci !

quand tu es à 100 kg au couché le PDC c'est dur ... sauf si tu fais des pompes lestées à 25 kg et encore ... apart les DIPS lestés je pense je vois pas grand chose

Merci pour ta réponse Shadow, comme je ne m'y connais pas trop je me disais que peut etre avec certains principes (comme inclure un temps tres cour entre les séries) il serait possible de progresser en force ?

Et j'ai aussi pensé a faire des pompes à une main, ça peut donner de bon résultat ?

il y a la méthode lafay qui te forgera une grosse base , si tu fais des modes 40 aux dips et pompes à pleine amplitude tu auras une sacrée force ( et pas que pour le developpé couché )mais il te faudra à un moment faire du developpé couché pour encore progresser .

La méthode lafay développe des sensations differentes, proche de ce quon peut rencontrer sur du fractionné, essaye et ta force de poussée sera décuplée de meme que lequilibre musculaire plus important que de faire une perf au couché (que tu pourra conserver en atteignant des hauts modes)

T'entrainer quelque temps aux dips peut t'aider à progresser au Développé couché