moi j'avoue que je suis accro aux photos glam de sanguine en tenue de sport et talons...

moi j'avoue que je suis accro aux photos glam de sanguine en tenue de sport et talons...

(ouais elle a trop la classe )

bande de copiteurs

Lilly, tu auras des gambettes de rêve, et interminables avec ça : parce que tu es graaaande, toi!

Catcomete, Lilly vous parliez du Québec sur le carnet d'OrR, eh bien c'est chez moi! je vais voir mes parents dans quinze jours et ferai tout pour vous poster des poses lafayennes dans Montréal (éventuellement en talons, spéciale dédicace pour toi SUB - si le temps le permet bien sûr )
Mais surtout, surtout : pour le bonheur de notre inimitable litote, la seule, l'unique...

Aujourd'hui séance #72:

ÉCHAUFFEMENT
CÀS 1'+3'

BAS DU CORPS (30" repos entre tous les exos)
A 3min
C 16 +1
D 120
F1(la chaise) 3*40" +15"
E 13
F 13
G1(chaises) 15
G(chaises) 15
H+1,5kg 15

POITRINE Niv1 (Amplitudes complètes)
R mode9 +3 ça passe, ouais
Q mode9 +3 RP dès la 4e série
P 8-8-8-8-7-7 +1 hard: RP dès la 4e rep quasi systématiquement
T1 10-10 +1
U 4*30"

VENTRE
J1-J2-I-I5-I6
L 3*22 +6
K 3min
O 3min

DIAPHRAGME 10 minutes
PÉRINÉE 5 minutes
SOUPLESSE 40 minutes

Et bien on a tous hâte de voir ça

Par contre tu veux dire quoi par RP ? repos ?

une seance en vert sanguine ...que du bon ....

(un petit rêve pour moi aller skier au canada dans une bonne couche de poudreuse et les sapins .... )

rooo merci, c'est gentil

Tu es québécoise donc! La patrie de George Saint-Pierre! Un jour, je le défierai dans l'octogone.
Je ne suis jamais allé à Montréal mais tous les québécois que j'ai rencontré étaient charmants. J'en déduis que le Québec est pareil.

Bonnes vacances donc!


PS: Alain rêve de ski, moi je rêve de traineau jusqu'en Alaska. Ton grand pays canadien nous fait rêver ici.

OrR: RP=Rest-Pause

Dans Turbo p.41 Olivier Lafay a écrit:La pause courte, autrement appelée "rest-pause", consiste à marquer un temps d'arrêt assez bref, une à cinq secondes, bras tendus, en cours de série et surtout en fin de série, afin de récupérer un peu de souffle et d'énergie nécessaires pour ajouter des répétitions supplémentaires.

Alain, bonjour! La piètre skieuse que je suis soupçonne que tu trouverais ton bonheur vers la côté ouest canadienne, ou alors, côté est, il te faudrait traverser la frontière... Les sommets du Québec sont comment dire : modestes. Mais la poudreuse et les sapins sont quant à eux hautement respectables!

Sub et les traîneaux : c'est pour quand?

hé hé

Je vais tellement baver, mon pc voudra plus fonctionner

des photos des photos des photos

Les traîneaux? Quand j'aurai trouvé les chiens!

merci Sanguine !!! ohhh une quebecquoiseeeeeeeee, la chanceee

si je pouvais changer de pays (et de president )

oui oui des photos !!!

Belle séance, comme d'hab, Sanguine !

J'ai plus de mal avec Q qu'avec P moi Bon techniquement comme P suit Q, il n'est pas facile pour autant, vu qu'on est déjà fatiguée... Mais je sens bien que je souffre plus avec Q.
Ce n'est pas comparable, on n'a pas le même niveau, of course

Merci Mayi!

Tu as vu juste : ce n'est pas tant P en lui-même que le fait qu'il arrive après les deux autres... Les amplitudes complètes sont bien usantes. Mais toi tu es déjà passée au niveau 2, il me semble? j'ai cru apercevoir que tu faisais P1... c'est encore une autre histoire...

Ce matin 20 minutes de pranayama et ce soir entraînement à la salutation au soleil (avant qu'il ne se couche ).

Oui, au niveau 2 c'est P1, mais en amplitude réduite. Comme P au niveau 1, en fait, sauf pour celles comme toi qui poussent le niveau 1 plus loin et font l'ampli complète !
Amplitude réduite est plus facile que l'amplitude complète, et pourtant ça reste très dur !

Oh oui l'amplitude complète c'est super dur ! J'en suis encore à la pas complète et bien ça ne me tarde pas d'y arriver

hé bé j'ai encore 10 pages de retard!!!

tout d'abord je suis vraiment impressionné par ta détermination!! bien que j'ai le même type d'aspiration dans ma pratique (liée corps/esprit & bien être en ligne de mire) je n'arrive pas du tout a une telle discipline je ne trouve clairement pas le temps!!!

pour ce qui est des exercice respiratoire qui réveil (t'en mieux faut les faire le matin) il y a peu être une question d'approche. respiration détente ou dynamisante il n'y a que de légère subtilité dans l'intention mais de grosse différence dans les effets!!!

et finalement après réflexion au jours de cette nouvelles photos on a pas les même jambes finalement !! bien que je tienne aussi cette position régulièrement (après Z : le pont) pour détendre les lombaire et les cervical. surement pas avec tant de grâce (pourtant j'essaye!!). mais je doute que mes jambes velue et boutonneuse puisse paraitre aussi sexy!!
ou c'est les chaussure alors? faudra que je test

enfin plus que de tes jambe moi je suis surtout jaloux de tes programme hebdomadaire ils assure bien. mais t'as encore le temps pour le reste?

J'en déduis que le Québec est pareil.

heu Montréal et le Québec c'est cool et les québécois sympathique mais faut pas non plus s'attendre a être accueillie trop a bras ouvert!! "Maudis français" est la première phrase qui viens. les cliché (assez fondé) sur notre grande gueule et notre condescendance arrive assez vite derrière!! mais si on laisse le temps au préjugé de ce dissipé c'est le bonheur.

@ sangine perso : a st sauveur j'ai trouvé assez de dénivelé pour me faire plaisir en "planche a neige" dans de la belle poudreuse.

et tiens encore une remarque!! la salutation au soleil le soir ça c'est encore une idée farfelus parce que pour le coups ça c'est vraiment fait pour te réveillé!!!

sur notre grande gueule et notre condescendance arrive assez vite derrière!!

Ca je n'arrive pas à le comprendre car dans mon entourage j'en n'en trouve pas des comme ça... Et pourtant les étrangers pensent ça de nous tout le temps !