Salut à tous ! Je suis Maxime, nouveau sur le forum, j'ai 17 Ans, je fais 1M78 pour 72,5 KG et je pratique la musculation depuis 1 ans et la méthode Lafay depuis 6 mois bientôt !
Je pratique régulièrement la musculation mais la prise de muscle reste très très difficile car je ne peux pas me faire des plats de viandes, de poissons etc ... Et oui à 17 ans, on à pas toujours le choix !
Donc j'aimerais prendre un supplément à coté ( protéine, créatine )
Pourriez vous me dire comment sa ce passe, déjà, est ce "bon" à mon age ? à quel moment faut-il en prendre, et combien avec mon poids etc ... devrais je en prendre et tout les combiens ? Donnez moi vos conseils ! Merci à vous tous !

Cordialement.

Voici quelque petites photos de moi avant que je commence la méthode et à 5 mois =)

Le forum est bourré de sujet sur la prise de masse , la nutrition et les compléments. Va faire un tour sur ces sujets et ensuite on verra si tu as encore des questions. Je pense que les gens ont la flemme de se répéter

Ouais, j'ai vus sa ^^
Mais il n'y a pas des choses spécifique par apport à mon age, mon poids, etc ... ?

+1, j'ai d'ailleurs failli locker (mais je dois être dan un bon jour)

Bon, ben excusez moi, je vais essayer de trouver un sujet qui me correspond à peut près, autant pour moi et encore désolé !

Non rien de spécifique à ton age, hormis le fait que tu devrais plutôt te construire un bon plan alimentaire avant de penser aux suppléments en poudre. Et aussi que les activateurs de testostérone ne te servirons à rien puisque jusqu'à environ 25 ans tes hormones sont déjà aux taquets.
Voila les seuls choses à savoir

Tatoué à 17 ans ! faut oser
J'aime bien

En fait t'as carrément changé de look: coupe de cheveux, muscles, tatouage

Pour en revenir au sujet, fais toi un programme alimentaire solide et si tu dois prendre un complément prends de la whey, c'est moins cher que la nourriture "normale".

Slt.

Perso, voila les conseils que je donne à ceux qui commencent entre 16 - 18 ans :

Fais beaucoup d' exercices avec ton poids de corps, même si tu ne prendras pas beaucoup de masse.

Fais régulièrement du Butterfly, afin de bien ouvrir ta cage toraxique, ca ne sera que bénéfique dans quelques années.

Pour les produits, attend de terminer complètement ta croissance, c'est encore un peut tôt, et tu as tout le temps devant toi.

Pour les produits, attend de terminer complètement ta croissance

Salut ,

quel rapport ??

de la whey n'est rien d'autre que du lait a la base , la creatine il en trouvera en mangeant du poisson ou de la viande rouge....

Et les supplement n'interfere en rien dans la croissance

Salut

Fais beaucoup d' exercices avec ton poids de corps, même si tu ne prendras pas beaucoup de masse.

Vas dire ça à Charles, Horlab, Cedrixman...

Pour les produits, attend de terminer complètement ta croissance, c'est encore un peut tôt, et tu as tout le temps devant toi.

No comment...

Je parlais principalement avec en tête le fait qu' il a cité la créatine.

Effectivement, la Whey n' a rien qui peut nuire à globalement un humain, de n' importe quel âge.

La créatine non plus...

La créatine non plus...

+ 1000 , mieux vaut se renseigner avant de dire n'importe quoi .....

Lisez ca :

http://www.creatinemonohydrate.net/crea ... fects.html

Trop peu d' études nous permettent de dire que la créatine n' est pas néfaste pour un adolescent.
Ils ne parlent même pas de son bénéfice.

Oui, et ?

Et donc si l'on ne connait pas vraiment les effets, je ne vois pas pourquoi un adolescent prendrait le risque de prendre de la créatine.

Je dis ca à titre indicatif, mieux vaut prévenir que guérir.

Lorsque je vois un doute sur tel ou tel chose, je l' évite, en attendant une certitude.