flop77's ProfilSalut a tous, après m'etre un peu renseigné sur le HIIT et le tabata protocol, je voudrais vous demander des renseignements.
Voyant qu'ils sont plus efficaces que le cardio classique(pour la perte de poids) je souhaiterais l'utiliser pour perdre au iveau des cuisses et fessier alors ma question est, dois-je utiliser le HIIT(course a pied ou vélo d'appart) ou bien le tabata protocol(squat a vide ou autre)?
Merci.
HIIt ou Tabata
Modérateur: modération
11 messages
• Page 1 sur 1
.jpg) Maître 2ème dan 
Messages: 780
Inscription: Lundi 18 Jan 2010 19:05 Localisation: IDF |
 Posté: Samedi 28 Aoû 2010 16:37 |
|
Posté: Samedi 28 Aoû 2010 20:00 disons que tabatta fera office de séance de muscu alors que le hit non, donc les 2 sont plutôt complémentaires.
|
|
 MODERATEUR 
Messages: 3835
Inscription: Lundi 11 Aoû 2008 20:37 Localisation: Paris |
Posté: Samedi 28 Aoû 2010 20:37 Je comprends ni la question, ni la réponse d'activesound.
Le tabata protocol n'a rien d'une séance de musculation, puisque ce n'est ni plus ni moins qu'un format de HIIT (8 cycles de 8 répétitions de 20sec/10sec). edit : http://www.tabataprotocol.com/ |
Maître 2ème dan
Messages: 780
Inscription: Lundi 18 Jan 2010 19:05 Localisation: IDF |
Posté: Dimanche 29 Aoû 2010 10:51 En fait, je cherche un exercice me permettant de perdre les graisses exédentaires au niveau des cuisses et fessiers donc je demande lequel des 2(HIT ou tabata) serait le plus efficace et avec quel exercice?
|
MODERATEUR
Messages: 3835
Inscription: Lundi 11 Aoû 2008 20:37 Localisation: Paris |
Posté: Dimanche 29 Aoû 2010 10:55 Il n'y a pas à choisir entre les deux puisqu'en faisant du tabata tu fais du HIIT. Choisis juste le format de HIIT qui te convient. http://www.musculaction.com/forum/le-hiit-t50992.html
Pour les exercices c'est à toi de voir. Vélo, course à pieds, corde à sauter,... Tu ne pourras de toute façon pas cibler ta perte de graisse sur des zones précises. |
Maître 2ème dan
Messages: 780
Inscription: Lundi 18 Jan 2010 19:05 Localisation: IDF |
Posté: Lundi 30 Aoû 2010 11:24 Par exemple hier j'ai fais 30sec de sprint puis 60sec de course modérée, est-ce bien ?
Par contre, le 30/30 est-il plus dur car je ne comprends pas trop le principe expliqué sur le lien que tu m'as envoyé car: - 10/20 (10s vite et 20s lent, soit 12 accélérations de 10s) : 6 min - Lent : 2 min 30 - 10/20 : 6 min - Lent : 2 min 30 - 10/20 : 6 min C'est quand meme hard non? |
 forcené 
Messages: 272
Inscription: Mercredi 26 Aoû 2009 11:11 Localisation: Loire atlantique |
Posté: Lundi 30 Aoû 2010 12:11 Effectivement c'est hard, mais c'est déjà un bon niveau ce qui est proposé, ne tant fait pas commence par le spot 1 et au fur à mesure tu va pouvoir ajouté le 2 ème et 3 ème spot !
|
|
Posté: Lundi 30 Aoû 2010 12:14 Pour un programme de HIIT progressif , regarde par la
http://www.losebellyfatworkout.com/category/week1 |
|
MODERATEUR
Messages: 3835
Inscription: Lundi 11 Aoû 2008 20:37 Localisation: Paris |
Posté: Lundi 30 Aoû 2010 12:58 Oui c'est hard, c'est fait pour
Le tabata est un des plus durs je trouve. Tu as aussi un programme progressif sur le sujet HIIT du forum je crois. |
Maître 2ème dan
Messages: 780
Inscription: Lundi 18 Jan 2010 19:05 Localisation: IDF |
Posté: Lundi 30 Aoû 2010 19:03 Ok, merci a tous
 |
|
Posté: Mardi 14 Sep 2010 23:26 progressif? :s
faudra m'expliquer comment un débutant peut sprinter (je dis bien sprinter) pendant 30 sec avec un repos d'une minute trente seulement avant de réenchainer... je suis sceptique |
|
11 messages
• Page 1 sur 1
Retourner vers Sports, Cardio, Fitness
Qui est en ligne
Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 0 invités
