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Modérateur: modération
 Maître 4ème dan 
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Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
 Posté: Mercredi 18 Aoû 2010 19:43Training du 18 Aout
Pecs  Développé couché partiel bas @ 204 lbs (92.7k)
3x24 EI @ 40 lbs (18.1k)
3x24 Pullover complet @ 84 lbs (38.1k)
3x12 Épaules Oiseau 1 bras allongé sur banc @ 13.5 lbs (6.1k)
3x27 Biceps Curl pupitre 1 bras @ 33 lbs (15k)
4x13 Curl marteau en travers @ 35 lbs (15.9k)
3x15 L-fly @ 5k
1x32 @+ |
 N3 : BANNI définitivement.
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Inscription: Mardi 15 Avr 2008 16:43 |
Posté: Mercredi 18 Aoû 2010 19:47 Le hack squat tu le fait a la machine? ou a la barre libre?
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Maître 4ème dan
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Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Mercredi 18 Aoû 2010 20:04 A la machine , j ai une presse qui fait
le leg press et hack squat. @+ |
Maître 4ème dan
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Posté: Jeudi 19 Aoû 2010 22:57 Training du 19 Aout
J ai zapper le rowing 1 bras pour aujourd hui, manque de temps. Abdos Enroulement de bassin
3x50 Dos Tirage vertical pro @ 165 lbs (75k)
3x20 Rowing poulie basse V @ 231 lbs (105k)
3x20 @ 198 lbs (90k) 1x25 Épaules Élévation latéral @ 17.5 lbs (7.9k)
3x21 Développé assis halteres @ 52.5 lbs (23.8k)
18 - 18 - 17 @+ |
Maître 4ème dan
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Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Lundi 23 Aoû 2010 19:19 Training du 23 Aout
Abdos Enroulement de bassin
3x50 Dos Pullover partiel bas @ 101 lbs (45.9k)
3x30 En superset avec Tirage vertical pro @ 154 lbs (70k)
3x18 Rowing barre supi @ 254 lbs (115.4k)
3x20 Triceps Barre front @ 104 lbs (47.2k)
19 - 18 - 18 développé couché prise sérrée @ 167 lbs (75.9k)
11 - 11 - 10 Extension poulie haute pro @ 79 lbs (35.9k)
3x13 @+ |
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Posté: Mardi 24 Aoû 2010 7:35 Toujours de très belles charges, avec un très bon nombre de reps !
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 Passionné 
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Inscription: Vendredi 09 Jan 2009 11:34 Localisation: St cyr sur Loire |
Posté: Mardi 24 Aoû 2010 16:54 Super les entrainements
Tu continues ton cardio? (2 fois/semaine je crois?) D'ailleurs tu fais quoi comme cardio? Du HIIT? ++ |
Maître 4ème dan
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Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Mercredi 25 Aoû 2010 1:26 Non pas de cardio , quand j en fais je note ici
J ai comme scrapper la diete en ce moment... je devrais reprendre la semaine prochaine. Training du 24 Aout Jambes Extension lombaire @ 35 lbs (15.9k)
4x42 Leg curl @ 97 lbs (44k)
16 - 16 - 15 Leg press @ 539 lbs (245k)
3x20 Leg extension @ 161 lbs (73.1k)
3x20 Hack squat @ 209 lbs (95k)
3x16 Mollet 1 jambe debout @ 66 lbs (30k)
3x35 @+ |
Maître 4ème dan
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Posté: Jeudi 26 Aoû 2010 1:28 Training du 25 Aout
Pecs Développé couché partiel bas @ 204 lbs (92.7k)
3x25 EI @ 40 lbs (18.1k)
3x26 Pullover complet @ 84 lbs (38.1k)
3x13 Épaules Oiseau 1 bras allongé @ 13.5 lbs (6.1k)
3x28 Biceps Curl pupitre 1 bras @ 33 lbs (15k)
4x14 Curl marteau en travers @ 35 lbs (15.9k)
3x16 L-fly allongé poulie basse @ 5k
2x25 @+ |
Maître 3ème dan 
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Inscription: Vendredi 05 Juin 2009 8:33 Localisation: Auvergne |
Posté: Jeudi 26 Aoû 2010 10:20 le Développé couché
Tu as déjà essayé de faire un maxi au Développé couché en complet ? |
Maître 4ème dan
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Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Jeudi 26 Aoû 2010 15:28 J avais fais 2 reps a 105k je crois
il y a 2-3 années. @+ |
Maître 3ème dan
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Inscription: Vendredi 05 Juin 2009 8:33 Localisation: Auvergne |
Posté: Jeudi 26 Aoû 2010 18:40 maintenant tu les passes en séries je pense
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Maître 4ème dan
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Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Vendredi 27 Aoû 2010 19:23 Training du 27 Aout
Dos Tirage vertical pro @ 176 lbs (80k)
3x12 Rowing poulie basse V @ 242 lbs (110k)
3x10 @ 198 lbs (90k) 1x26 Rowing 1 bras poulie haute @ 80 lbs (36.3k)
17 - 16 - 16 Épaules Élévation latéral 1 bras incliné @ 17.5 lbs (7.9k)
3x22 Développé assis haltere @ 52.5 lbs (23.8k)
3x18 @+ |
Maître 3ème dan
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Inscription: Vendredi 05 Juin 2009 8:33 Localisation: Auvergne |
Posté: Samedi 28 Aoû 2010 7:19 Le rowing 1 bras est superbe
surtout après avoir tout déchiré à la poulie basse avant  |
Maître 4ème dan
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Posté: Lundi 30 Aoû 2010 16:06 Merci beaucoup Will
Training du 30 Aout Abdos Enroulement de bassin
3x50 Dos Pullover partiel bas @ 101 lbs (45.9k)
3x31 En superset avec Tirage vertical pro @ 154 lbs (70k)
3x19 Rowing barre supi @ 264 lbs (120k)
3x10 @ 198 lbs (90k) 1x30 Triceps Barre front @ 104 lbs (47.2k)
3x20 hoo yes 
développé couché prise sérrée @ 167 lbs (75.9k)
3x11 Extension poulie haute pro @ 79 lbs (35.9k)
3x14 L-fly allongé poulie basse @ 5k
2x25 @+ |
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Posté: Lundi 30 Aoû 2010 16:10 Le pull over a 46kg ... impressionnant ! Mais il ne me semble pas que ça taffe le dos .
Et que dire du barre au front , 47kg !! Inacceptable de mettre autant  Quand on veut, on peut
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Maître 4ème dan
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Posté: Lundi 30 Aoû 2010 16:17 C est du partiel bas ...ca taffe quoi d apres toi ?
@+ |
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Posté: Lundi 30 Aoû 2010 16:21 Ok j'avais pas fait que c'était en partiel bas ...
Quand on veut, on peut
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