Bonjour

Voila mon souci..Je fais depuis maintenant 3 semaines un programme de cardio sur 60 jours qui s'appel insanity. je ne travail pas avec des charges juste mon prore poids. Mon but est de m'affiner en me musclant. Cependant j'ai pris du volume depuis ces 3 semaines.Est ce normal de prendre et ensuite perd on le volume ou pas.Je me fais du saouci car je faisait avant de commencer 53 kg et je pèse 55kg aujourd'hui.J'ai les mêmes jambes que quelqu'un qui fait des courses dans des compet.Si quelqu'un peut m'expliquer....
Merki

Sans détail sur ce programme difficile de répondre avec précision mais deux pistes néanmoins :
1)voir du côté de l'alimentation.
2)le muscle pèse plus que la graisse. Donc si à volume égal tu as perdu de la graisse tout en gagnant en muscle, il est normal que tu aies pris du poids

Plus de détail svp sinon imossible de mieux répondre

A mon avis après un mois, soit il a trouvé ses réponses, soit il a fait un infar

Insanity, c'est ça http://www.youtube.com/watch?v=X6bAcwnIn90&feature=fvw pendant environ 40 à 50 min, c'est très efficace pour le cardio et très très épuisant.

Et quels sont les résultats / modifications rencontrées ?

J'ai fais le programme pendant 2 mois en mars/avril, on sent une réelle évolution au niveau du cardio.

Mais au niveau du poids et des cm perdus je ne peux pas en témoigner vu que je n'ai pris aucune mesure ni mon poids. En tout cas je trouve que c'est le meilleur programme cardio que j'ai pu faire pour le moment.

Beaucoup de personnes en amérique le combine avec le célèbre P90X (c'est de la même firme).
Tu pourras trouver beaucoup de vidéos de résultats avant/après sur youtube.

Je ne fais pas de pub, je précise car dans un autre forum on m'a tout de suite pris pour un vendeur.

Je ne connaissais pas le P90x ni le insanity workout ! Je pense que je vais m'informer un peu la dessus, cela semble alléchant vu les vidéos sur youtube mais de nombreuses personnes semblent être associés à des site de body donc pub obligé.

http://teambeachbody.com/connect/messag ... y/29097104

Tu trouveras énormément de résultats ici sur p90x et insanity.