MiKa_1a's Profil
Tractions :
Il est possible de faire les tractions de plusieurs manières sur ce portique, tout d'abord il y a la prise large (avec des petites protections pour placer les mains : PT800
Ensuite il y a une prise serrée mais on place les mains à la verticales (il y a là aussi des protections pour les mains), je ne sais pas vraiment si celà travail pareil ou non que si l'on avait les mains comme ci-dessous. (je demande l'avis d'Olivier pour ceci !
)Là aussi on peut placer ces mains en prises serrés mais cette fois on peut choisir le sens pour mettre ces mains (comme si l'on était sur une vrai barre de traction, désolé je ne connais pas les termes exactes et je ne veux pas faire de faute). Parcontre ici, il n'y a pas de petite poignée.
Voici la barre à traction à vide :
Dips :
On peut aussi pratiquer les dips, l'écart entre les 2 est de 63 cm ce qui est parfait pour la pratique de la méthode Lafay, là aussi il y a des protections pour les mains.
Chaise Romaine :
On peut exercer toute sorte d'exercice d'abdominaux sur cette chaise romaine, qui est très confortable grâce notamment aux cousins situé derrière le dos ainsi que pour les avant bras, vous pouvez aussi utiliser les poignées pour mieux vous tenir, mais même sans on tiendrait parfaitement.
Voici la chaise romaine, sans moi dessus
:
Effectivement ce portique est très grand près de 2m14 en hauteur et 1m en longueur mais seul les pieds et le haut sont long, car très astucieusement les constructeurs ont pris le soin de lever les bras de la chaise romaine pour faciliter le passage si jamais vous êtes très serré dans votre chambre, tout comme moi
. Voici l'exemple :
Bien evidemment vous allez me dire que celà peut être dangereux si l'on fait des tractions, et que le support tombe, mais tout à été calculé une fois que vous avez relevé les bras de la chaise romaine, il y a une protection que l'on insère pour éviter que celà tombe, petit photo de la protection :
Après les dips, les tractions et la chaise romaine, il y a bien évidemment les push up situé tout en bas du portique, eux aussi sont équipés de petite protection pour les mains comme vous pouvez le constater :
Vous vous sentez trop petit pour atteindre les barres de traction? Pas de souci, ils sont tout prévu et une petite calle est placé à 1/4 du portique, qui permet d'attrapper aisément la barre de traction, ou même de se reposer entre 2 séries. La calle semble petite mais on y mets facilement les pieds dessus ou même un seul (au pire), mais si l'on en mets qu'un seul celà veut dire que l'on est grand et que l'on peut attrapper la barre directement
. Petite photo :
Et enfin pour finir ce petit topic, place à la sécurité et la solidité de ce portique, des vises de 19 cm viennent serrer le tout, ainsi qu'un renforcement derriere la barre principal, photo ici :
Un portique très complet et qui permet de travailler la méthode Lafay parfaitement, après 3 semaines de Lafay (2 semaines avec mon matériel, c'est à dire tractions sur des tréteaux + dips sur des tabourets) et bien je peux vous garantir que je sens le travail plus efficace et plus dur sur ce portique car les dimensions sont exactes et ne bouge pas !
J'espère que j'aurais aidé certains à faire leur choix sur ce portique, en tout cas c'est un outil qui me semble indispensable et qui est très solide.
MiKa ~
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