Merci.
J'avais pourtant tenté la fonction recherche...

elle n'est pas du tout opérationnelle sur le site.
Il faut utiliser google en précisant que tu fais ta recherche sur le forum.

Si tu ne sais pas comment on fait ça, fais le pour trouver le sujet sur le forum qui explique comment le faire !




euh




je

merci de toutes ces infos sur "le mal du siècle", c'est vraiment très intéressant

Bonjour,

je suis tombé sur ce post en cherchant des retours d'expérience sur le mal de dos.
Je dois avouer que je suis assez surpris qu'il ne soit pas plus actif.

Je suis lafayens depuis 18 mois, et mes problèmes de dos resurgissent depuis que j'ai commence la muscu.
Au début, ils ont ete cause pas un mauvais gainage sur les exercice, mais avec du recul, je pense que mes douleurs récurrentes sont plutôt l'expression d'années de mauvaises postures et de mauvais mouvements au quotidien.
Je n'ai jamais fait de muscu avant, dont je ne crois pas trop aux "déséquilibres musculaires" surtout avec la methode Lafay en full body.

Enfin bon, je ne poste pas ici pour raconter ma vie, mais pour relancer le sujet et demander des conseils de lectures.

Apres quelques recherches, je suis tombé sur les ouvrages de Jolie Bookspan, qui semble être une spécialiste des problèmes de dos dans les milieu sportifs.

Quelqu'un a déja lu un de ses livres? Avez d'autres références intéressantes a me proposer?

j'espère susciter l'intérêt d'autres forumers.

10 exercices pour soigner le mal de dos :

http://entrainement-sportif.fr/mal-de-dos.htm

Personnelement je les fait tous les jours.

Hello,

Merci Jabor pour le lien, l'enchaînement est intéressant.

a garder sous le coude

Cela fais 10 ans que j ai mal au dos, ostheo et kiné en passant par divers tests ( avec piqures dans les muscles etc) et semelles de correction. Bref j espere qu avec la méthode Lafay je vais me motiver pour renforcer tout ca correctement ( etirements, souplesse.. et muscles of course).

J ai eu l occasion d apprendre deux techniques très utiles pour étirer la colonne et soulager mon nerfs ciatique.

La première étant de s allonger sur une surface dur de préférence, et d essayer de caler son corps entièrement dessus. Les jambes à plat avec les talons qui poussent le plus loin possible (comme si des crochets fixés aux talons nous tiré); le creux du dos qui doit toucher la surface; et les épaules à plat également avec les bras le long du corps et la tête bien à plat ( comme pour les talons on imagine être tiré par la tête).
Le plus dur étant de garder le creu du dos à plat en meme temp que le reste.. c'est vraiment très dur voir impossible pendant un bon bout de temps. Enfin moi j'avais vraiment du mal.
Position à garder 5mn à fonds.. fait correctement on arrive à en transpirer. Etirement de Yannick Noah d après ma kiné :k

La variante étant de le pratiquer contre un mur plat. Meme principe mais la on étire pas on colle le corps contre le mur. Pratique à l extérieur.

En espérant que cela puisse aider. Juste pour info, vous pouvez demander un bilan de posture à votre médecin, et il faut savoir également que des problèmes de dents peuvent engendrer des petits problèmes dorsaux.

Pour apporter ma petite expérience personnel...

J'ai commencé à avoir des problèmes de dos vers mes 20ans...
Après plusieurs rendez vous chez le doc, de la kiné en veux-tu en voilà, aucun progrès. Finalement, après 6mois ponctués de nombreuses nuits blanches, j'ai été voir un ostéopathe.
Le tout venait d'une cheville tordue dans mes années de foot (12ans environ) qui avait dévié le corps. Des hanches, jusqu'à la nuque.
Après 7/8 séances étalées sur 5/6mois, j'étais guéris.

Les soucis viennent parfois de vieilles blessures mal guéris.

Vraiment très bien pour ceux qui ont des problèmes de dos.

Ce sont des postures à prendre même pour ceux qui n'ont pas de problème, c'est le genre de chose que l'on devrait apprendre aux cours d'EPS, pendant que les enfants n'ont pas de mauvaises habitudes.

Hello,

Puisqu'on est sur un forum de musculation alors j'aimerais poser une question en rapport.
Est-ce que le fait de se muscler globalement (entrainement ful body genre Lafay) permet d'atténuer les problèmes de dos?


Ou au contraire, cela aggrave-t-il les maux?

bonjour, voila je me suis blesse au dos il y'a 3 semaine, sciatique donc repos forcé! j'etais au 8 eme niveau de la methode pour la reprise je dois reprendre a quel niveau svp merci bon courage