Bien muse ^^

Oui K ça à l'air bon !

Ce test est très dur, faudra que j'essaye

Luc je te le fais pas dire. Ce test est monstrueux meme ^^
Je l ais réalisé cet aprem.

Donc a peu près 10 min 40 pour moi

-50 dips ( 15/15/5/5/5/5 )

-80 pompes ( 20/10/10/10/10/10/10)

-36 tractions ( 15/11/10 )

-30 triceps ( 10/5/5/10)

Donc les dips amplitude réduite pour mon épaule. (amplitude et position pourris aussi mdr )

Tractions mauvaise amplitude aussi je ne connaissais pas la prise pronation et c est quand meme bien différent de la supination.

Video en cours de transfert j éditerais mon messages.

joli tom !

on attend la vidéo !!

++

Jimbo: très bien pour K
Attention pour les tractions, c'est le dos des mains vers toi

Dips --> Un peu spéciales car le bassin ne bouge pas (et il en manque 1 )
Traction pro --> Finalement tu les fais en prise marteau.
Pompes --> Très belles, absolument rien à redire.
K --> Pas mal aussi, tu te sers de la vague retour pour la poussée.

Résultat de Baptiste : 6'35"

Je note l'exécution de tes mouvements pour les reproduire propre au concours.
Je pense peut être essayer ce soir

Très belle perf en tout cas !
Par contre je pense qu'il faut déjà être un surhomme pour atteindre le niveau Intermédiaire..

Testé !!
.. mais déçu de ma perf

9'05" pour le concours, répartis comme ci-dessous :
- Dips : 15 [20"] / 15 [20"] / 10 [15"] / 10 [30"] --> Tranquillou
- Tractions : 10 [15"] / 7 [12"] / 7 [12"] / 6 [30"] --> J'aurais eu du mal sur 3 séries
- Pompes : 20 [25"] / 20 [25"] / 15 [20"] / 15 [20"] / 10 [30"] --> Max sur la 4e série
- K : 10 [15"] / 5 [10"] / 5 [15"] / 5 [15"] / 5 --> Max sur chaque série

Je pense que ma grosse erreur a été de faire les K en dernier : le tps d'exécution était un peu trop grand Je pense qu'au prochain essai je ferai Dips, Tractions, K, Pompes .. ou Dips, K, Tractions, Pompes.. je ne sais pas encore.

Je n'ai pas filmé, j'avais oublié de charger mon numérique
VIDEO PROCHAIN ESSAI JEUDI !

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Boktai a écrit:Ce test est très dur, faudra que j'essaye

Quand tu veux mec, on t'attend

Yop !

Je me sens un peu seul sur ce topic mais tant pis..
J'ai retesté le challenge : 8'20"

Dips : 25 - 15 - 10
Superset 1 : 10t - 10p - 5k (x3)
Fin 1 (manque 50p, 15k) : 15p - 5k - 15p - 3k
Fin 2 (manque 20p, 7k) : 10p - 3k
Fin 3 (manque 10p, 4k) : 8p, 2k
Fin 4 (manque 2p, 2k) : 2p, 2k

Pour les temps de repos, je l'ai fait à la sensation; donc rien de précis..

Je me suis filmé ce coup-ci, mais la nuit était tombée (hier vers 20h) et je crois qu'on ne va pas voir grand chose
Je n'ai pas encore visionné la vidéo, je verrai bien ce soir.

Au pire, vous aurez un aperçu lorsque j'éditerai ce message

EDIT : Et voila la vidéo

C'est quoi ce test?.. ca l,air assez difficile.. en moins de 6 min.. ayoye!!