Pareil j'essaie ça dans la semaine. J'espère que ma carte 1Go de mon appareil sera suffisante pour tout filmer

cool

ce test propose un véritable challenge a tous les pratiquants de musculation.

si je ne me "considère" plus comme débutant, je ne me considère pas comme beaucoup plus. la progression est encore la et les possibilités d'évolutions très nombreuses.

il ne faut pas dévérouiller les bras en bas pour les tractions, pour les même raisons que pour les dips.

je me retesterai dans quelques mois.

ripper tu es fort si tu arrive a ça en 6min. en effet les objectif fixé sont sur du long terme. on pourrait dire a l'apogée de votre forme.

pas la peine de trop discuter des amplitudes qui sont ce qu'elles sont
mais n'hésitez a vous y essayer s'y le coeur vous en dit, même pour mesurer ça progression de performance un tel test, assez long et complet est assez représentatif.

bonne continuation a tous

Faut tester pour vraiment se rendre compte de la difficulté

Sinon, pour les dips, étant donner que le buste est pencher en avant, quand les bras sont tendu on a encore l'impression qu'il reste un petit bout, sauf que c'est une illusion. De plus, tendre les bras c'est dangereux pour l'articulation du coude.

Idem sur les tractions, sauf que cette fois c'est pour le biceps qui est en position de faiblesse.

ripper tu es fort si tu arrive a ça en 6min. en effet les objectif fixé sont sur du long terme. on pourrait dire a l'apogée de votre forme

A ce stade il me manque encore les 30 rep de l'exo triceps

Moi j'avais pensé découper ça en 5 séries, un superset entre tous les exos en quelques sorte.

J'ai failli mourrir à la fin de la 2eme série

Chapeau Baptiste.
Je tenterai ce defi prochainement.

Personne d'autre ont relevé le défi ?
Meme en un peu plus de temps ?? Car si je m'arrête a la vidéo de baptiste, je suis deja démotivé !!

baptiste il déboite ton test !

moi ausi je vais me lancer le même défi et tenter de le finir... pour commencer...

Trêve de bavardage, à nous de faire des vidéos et de les poster.

Ce week end ( samedi ) je fais sa !!

Objectif : en dessous des 10 minutes. mdr

Tu rigoles mais terminer ça c'est déjà pas mal je pense

Le truc pour les coudes (le verrouillage) ça n'est valable que pour le rythme rapide?Pour le rythme normal, on peut tendre complétement nos bras (parce que c'est clairement dit dans le livre, il n'y qu'à voir la description de l'exercice B)?

Shiver, je finirais je penses, mais en combien de temps, je penses que c est difficil a dire. Au pire si je fais un quart d heures ou 20 minutes j aurais une bonne marge de progression.

Oo!!!

super perfs ,super rapide au dips!!!!

le niveau basic est juste deja hallucinant quand meme Oo!

meme en 10 Mn je sais pas si je validerais le tout,

donc respect pour la demo, mais effectivement les dips me font penser a celles du N3 au nievau de l'amplitude et de la vitesse max, et les tractions a celles du N4 (du moins c'est comme cela que je les fait car c'est ecrit noir sur blanc dans la methode,mais l'intervention de l'auteur me fait vraiment douter...... surtout que j'ai un mirroir de face et un de profil pour bien verfiier les amplitudes donc je suis sur de moi......)


maintenant je me met a genoux devant ceux qui posteront des perfs type Elite
,il y a -t-il seulement des personnes qui en sont capables sur le forum?


EDIT:

c'est quoi traction pro? en pronation c'est ca?

pas de requirement pour les jambes?

Si tu as une idée Elie, n'hésite pas

du squat 1 jambe sans se tenir pour moi c'est une des marques de fabrique de la methode

voila j'ai fais le test cet aprem' car le N5 me saoul^^

alors du coup la perf de Baptiste me fait encore plus rever surtout avec des pompes inclinées!!!!! non mel quel ouf!

effectivement il faut se filmer pour le voir,les amplitudes sont bonnes,je croyais descendre plus bas sur les dips ben en fait non

j'ai que le debut de la vidéo parce que ma verole d'appareille photo (spa trop fait pour filmer) c'est coupé a 6'40

et que j'ai fait le test en 15'17 muahahahah, franchement j'ai cru que j'y arriverais jamais, me manque encore pas mal de masse et de la seche (ca fait beaucoup hein?) pour boucler ca en moins de 10'


vous pouvez jeter un petit coup d'oeil juste pour me dire si l'exécution de K est bonne svp? (c'est la 1ere fois que je testais cet exo)
K arrive a 2'10

vous avez vu la video sur FB de Charles qui claque 273 dips en 10' Oo!!!!! ca doit passer tranquille les 6 minutes pour lui

http://www.dailymotion.com/video/xdzjdi_lafay-requirement-en-15-17_sport