C'est bien mon pote !

Merci les gars, d'abord Olivier himself, ensuite Kz, puis Drecker et mon pote Gaby !

Je suis comblé là, j'espère ne pas vous décevoir quand je tenterai 115kg en prise large

Je rajoute : 12 reps à 122 % de son pdc, pour quelqu'un qui ne touche plus au Développé couché c'est bon.

Merci Boktai !
J'ai demandé à Rolin et il est d'accord, je pourrai venir dans sa salle avec Gaby aussi pour essayer le fameux 115kilos
Tout sera filmé bien sûr

Par contre hier Charles m'a proposé de faire le max de reps @ PDC, j'avoue que ça m'a l'air sympa tout ça, ça peut-être très intéressant à tester ...

Comme déjà dit, quand tu va prendre plus large tu sentira bien la différence. Mais pour le maxi théo faut conter sans reste pause.
En tout cas les 100 passe, c'est certain, bonne chance pour les 115.

Anthony
1m76 - 72kg
Tour de bras : 34-33.5cm
Tour de poitrine : 100cm (peut etre un peu plus maintenant)
Tour d'epaules : 115cm
Tour de taille : 77cm

1an de pratique ; maintenant mode 14-15 au niveau 2 (boucle) .

Je met ma petite contribution meme si elle est minime pour beaucoup pour moi elle marque le progres et un debut de bonnes bases!!!
Test au developpé couché , c'etait la deuxieme fois de ma vie vraiment que j'executais cette exercice

12*40kg
10*50kg
6*60kg
1*70kg
1*70kg
MAX= 1*70kg

http://www.youtube.com/watch?v=NXxIW9SCy6M

Je m'etais testé la derniere fois en juillet 2009 et j'avais fait 1 reps à 50kg a bout de bras.

J'ai ensuite testé a l'incliné :

12*35kg
10*45kg
5*50kg
1*60kg

http://www.youtube.com/watch?v=wb6WQXaJvBo

L'execution pas top pour les deux mais bon soyez indulgent !!!

Video pour montrer que je ne mens pas en meme temps les perfs sont un peu bof bof mais ca motive!!!

bonjour a tous

poids 91kg-92kg environ
tour de poitrione 123 cm environ, tour de bras :45cm environ
test au couché prise serrée(10-15cm entre les mains) 19*80kg
test avant la methode 10-12rep max
actuellement niveau VI
triade: B1 mode 26 / A9 (50 cm de difference pieds mains) mode 20 / A2 (meme ecart) mode 20
methode reprise depuis 10 mois
bon dimanche a tous....

Arnaud,tu me motive grave pour perceverer dans la méthode.enfin tu le sais dejas,et super perf au prise serrée.allez continue a nos faire réver.

votre poids de corps: 73kg (pour 1m78)
tour de poitrine et tour de bras (contracté);37 de bras et peut-être 100 de poitrine environ).
- votre performance au couché: 2*94kg.
- le niveau de la méthode où le test a eu lieu: niveau II.
- le mode moyen atteint sur la triade: exo 1 équivalent mode 15 (technique de l'ascension), exo A6 : mode 8-10 (non validé), A1 mode 6...


Pour compléter:

J'ai pratiqué la fonte jusqu'à atteindre 80kg au Développé couché large, puis je suis passé à la méthode jusqu'à atteindre 100kg en Développé couché large c'était en 2008. Puis en août 2008 j'arrête la musculation pendant un an, je perds plusieurs kg je fais juste 4 séances de fonte "pour m'amuser", la dernière séance datant d'environ avril 2009.
Puis en septembre 2009 j'ai recommencé la méthode au niveau II en réalisant 8 dips, de justesse...

Je me suis entraîné avec certaines irrégularités (hélas), j'ai aussi eu une gastro qui m'a fait perdre 4kg en une semaine en juin.

Donc récemment (août 2010) je me suis testé en développé-couché large et j'ai fait 2*94kg.

Si je raconte mon petit parcours sportif c'est pour qu'on se dise bien que cette année j'ai pas mal progressé même en étant irrégulier parce qu'il s'agit surtout d'une reprise de ce qui a été perdu.
Ce n'est pas comme si c'était ma première séance de muscu en septembre 2010 et je crois que c'est important à préciser.

http://www.dailymotion.com/video/xe9nr6_p8040176_sport

84kg de poids + une barre de 10 (je n'avais malheureusement pas de barre olympique disponible au moment du test)

Bonne perf mais tu aurait fait plus avec uen prise large.

Jolie perf shiver

Merci

E.Fedor>J'ai appris le mouvement quand je faisais de la fonte dans le cadre de mes entraînements de sprint et ça c'était considéré comme une prise large. C'est le problème de ne pas avoir appris avec des personnes spécialisées dans le domaine.
Je penserai à ça la prochaine fois que j'me testerai pour voir.

p'tite perfs pour moi

69kg
97cm tour de poitrine
35.5 tour de bras droit et 34 pour le gauche
5 fois 70 kg aujourd'hui sans compter la barre (avec de l'aide sur les 2 dèrnière)

2 mois de fonte

Je me suis re-testé recemment sur la méthode avec un max au Développé couché de 16rep à 80kg (je prend le problème à l'envers). J'ai validé un mode 10 aux dips au niv.2 avec 2 chaises en piteux état. Pas top le transfert de force Développé couché -> Dips. Ca semble mieux fonctionner dans le sens inverse

Bonjours

avant je n'avais j'amais toucher au Développé couché je commence tout juste la fonte et je fait 2*65 kg au bout de 3 seance de fonte donc la methode ma donner une grande force (enfin une asser bonne force en tout cas )


- votre poids de corps 59 kg
- tour de poitrine et tour de bras : 99 (faut que je verifie) cm / 31 cm
- votre performance au couché : 2*65kg
- pour ceux qui faisaient du couché avant la méthode : performance avant la méthode n/a
- le niveau de la méthode où le test a eu lieu : 3 boucle niveau 2 , pause de la methode au niveau 2 mode 17
- le mode moyen atteint sur la triade : 17 avec lest de 5 kg

J'ai besoin de :
- votre poids de corps; 73 kilos-
tour de poitrine et tour de bras (contracté); 34.5
- votre performance au couché (ou vos performances au couché s'il y a eu plusieurs tests);c'est pas une perf mais j'ai fait 8*75 kilos prise large
- le niveau de la méthode où le test a eu lieu; niveau 6
- le mode moyen atteint sur la triade : mode 14 à B1, 14 à A6 et 114 à A2 = mode moyen de 14);
- test effectué après combien de temps de pratique de la méthode? 3 mois-

Bràko (14 ans je precise)
Poid de corps: 72 kilos
Tour de bras: 35 cm
Tour de poitrine: 102 cm
Performance au couché: 100 kg video si besoin

Niveau VI de la methode
Mode moyen de la triade: 14

Fullerman
1m70 - 67kg
Tour de bras : 35cm
Tour de poitrine : 106cm
Tour d'epaules : 121cm
Tour de taille : 81cm

15 jours de pratique mode 10 au niveau 2 : je débute la méthode .

Il y a un mois en période de reprise(3mois) 6x8x70kg et 8x80kg.
En janvier 2010 5x90kg 3x95kg 1x100kg

Mon retour sur la méthode est nul aujourd'hui mais d'ici quelques mois je me testerais sur 70kg ou 80kg en série plus longue, les 100kg pour moi étant à mon avis source de blessure sans entrainement spécifique: mauvaise technique si pas pratiquée régulièrement.
Attention je ne dis pas qu'avec la méthode je n'aurais pas la force de la soulever, mais simplement que pour soulever à sa limite sans blessure il faut aussi de la technique et que cela s'entraine.