Bonjour, Bonsoir,
Alors voilà j'ai décidé de refaire un nouveau carnet. Cela va faire un an et 2 mois que je suis la méthode, avec plus ou moins de vigueur et surtout, avec plus ou moins un plan alimentaire. Pour ce dernier je n'ai pas trop le temps de m'y mettre. Quand je commencerais à gagner un peu d'argent, je tacherai de m'y mettre un peu plus sérieusement. J'ai tout d'abord commencé la musculation en rentrant au lycée en 2007, en salle. J'ai eu de net progrès en un an par rapport au physique que j'avais en rentrant pour la première fois dans cette salle, et je remercie encore ces personnes qui m'ont aidé à mieux comprendre la musculation et les principes de cette discipline. Puis il y a un an et 2 mois donc, on m'a parlé d'une méthode au pdc, le fameux livre vert. Suite à divers blessure que j'ai eu à force de vouloir faire mon kéké avec des charges lourdes, je me suis dis pourquoi pas essayer et j'ai directement acheté le livre. Je trouvais ça interessant, et à vrai dire ça me faisait penser au travail des gladiateurs dans l'antiquité, et peut de gens pratique le poids de corps, et je voudrais savoir jusqu'ou je peux aller avec cette méthode.

Voilà ma semaine type:

Lundi: Méthode Lafay
Mardi: Judo
Mercredi: Fractionné
Jeudi: Méthode Lafay
Vendredi: Judo
Samedi: Méthode Lafay
Dimanche: Fractionné

Je pratique également le beach rugby avec une bande de copain, mais bon, ça, ça compte pas

Et voilà, place au photo !

PHOTO A FROID !

Eté 2007


Eté 2008 (Musculation en fonte, 3 entrainements par semaine)


Avant de commencer la méthode Lafay (65 kg)


Actuellement



Bon courage à tous !

Une belle évolution physique

Pour ce qui est du physique actuel tu es sec mais il y a du muscle c'est du bon travail

Pourrais tu nous donner tes mensurations complètes et ton poids et taille s'il te plaît

Charger ton programme je trouve mais si tu tiens le choc tant mieux

Ca me fais plaisir que tu sois de retour !
Je sais pas si tu te souviens de moi mais bon.

Merci guigui71. Les mensurations à vrai dire, je ne les prends pas, ce qui compte avant tout pour moi c'est le visuel plus que les chiffres. Et effectivement tu soulèves un bon point, je suis bien trop sec, et comme je l'ai expliqué c'est du à mon alimentation. Si j'ai mon bac, l'année prochaine j'aurais mon premier salaire, et je pourrais enfin mieux gérer l'alimentation, donc j'espère que le reste suivra.

Sinon le poids et la taille, c'est dans le nom du carnet: 1m80 et 68.7 kilos. J'étais monté à 72 kg mais avec du bide et avec le fractionné difficile de prendre du poids en muscle..

Si Gaby75, je me souviens de toi, le judoka de 15 ans, avec un physique bien impressionnant pour ton age !
D'ailleurs j'ai fait ma première compétition de judo ya 3 semaine, en ceinture orange (catégorie -72 kilos) et j'ai fini.. 1ER Ca me donne du courage pour l'année prochaine !

une belle bete de course! j'aimerai etre aussi sec que toi...

Salut collègue pratiquant d'arts martiaux!

Très chouette physique, bonne continuation!

Hello merci de ton passage sur mon carnet belles photos ta des mensus pour completer tout ça ?

salut ! et bien t'as un très joli physique, bien sec !!!

tu dis sur mon carnet vouloir atteindre mon type de physique... moi je dis que tu vas vite l'avoir
Fais une prise de masse dès que l'été est fini

Titi13160 Et moi j'aimerai être plus massif, mais bon faut se contenter de ce qu'on a.

tuituit Merci à toi ! et bonne continuation à toi aussi !

Matthieu67 Comme je l'ai déjà dit, je ne prends pas mes mensus, ce qui compte c'est le visuel, même si par photo j'avoue que ça peut être traitre.

kZ Ca fait déjà un an que j'essaye d'avoir le tiens Mais bon, en septembre si j'ai bien mon BAC, j'aurais mon premier salaire, et là je compte bien faire une bonne grosse prise de masse.

Okay merci j'aurais cru que tu pesais un peu plus

Pas de soucis, on me le dit souvent (trop?)

Après c'est sure que ça m'arrange pour un sport comme le judo.. mais bon, j'aimerai à terme arriver à 80 kilo sec. Donc l'année prochaine, pour qu'on arrête de me dire ça, grosse prise de masse !

Belle évolution.
Mais tu ne gardes pas de jour de repos?

Des jours de quoi ?
Non effectivement tu as raison, c'est un défaut de mon emploi du temps et c'est pour ça que j'ai du mal à prendre du poids, il faudrait que je mange comme un porc et pour l'instant, chez les parents c'est pas trop possible, on verra bien plus tard. J'essaye d'être le plus complet possible, et faire du sport tous les jours ça me plait. Mais l'année prochaine en prépa kiné je vais devoir revoir un un peu ma semaine.

1m80 et 80 kilos sec c'est pas extra extra , c'est bien mais c'est pas fantastique

Si tu veux être mastoque vise plutot 86/87 kilos sec


En tout cas tu as bien changer , bien ton physique actuel

Je veux pas être mastoc, juste avoir un physique assez athlétique. 1m80 pour 80kg c'est un rapport poids taille parfait je pense pour ce genre d'objectif.

Comme tu peux le voir je suis toujours aussi sec moi ^^ On va essayer de remplir tout ça en me mettant sérieusement à un plan alimentaire..

Je veux pas être mastoc, juste avoir un physique assez athlétique. 1m80 pour 80kg c'est un rapport poids taille parfait je pense pour ce genre d'objectif.

Dans ce cas oui

Mais tu peux être aussi tres balaise , tres sec et tres athlétique à 85 kg

80 Kg sera déjà bien !

Un futur Boktai

J'ai plus 15ans maintenant, dommage que j'ai plus de carnet, t'aurais pus voir l'évolution, bon j'en referais un alors.
Sinon ouais, monter a 87kg vus la caté en judo, ça risques d'être problématique, avec 80kg tu seras déjà dans une grosse caté.

Physique de malade...