Hello, me revoilà.

Certains ici me connaissent déjà, en effet je recommence un carnet, après une pause de 1 mois due à une stagnation qui m'avait démotivé.
Je reviens donc tout frais, prêt à entamer le niveau 1, avec des photos à froid, éclairage neutre.
À savoir : je n'ai jamais fait de sport à part la méthode, je suis ectomorphe et j'ai beaucoup de mal à grossir.

Février 2009 : 50kgs. Puis 2 mois de méthode irréguliers et pas sérieux du tout => 58kgs. Puis pause jusqu'à Novembre 2009 où j'ai repris à 54kgs. Prise de masse jusqu'à mai 2010 => 60kgs. Pause de 1 mois à cause de la stagnation du poids, et enfin me revoilà.


Je recommence une énième prise de masse pour tenter d'augmenter tout ça pendant l'été, où mon repos sera optimal.


Objectifs :
61-62kgs fin Août.
76kgs très secs à long terme.
Puis, en second lieu, les performances (prise de force, de gainage, d'endurance, de souplesse).
=> Performances à atteindre : traction une main, human flag, pompes en équilibre.

Voilà, en espérant que cette fois ci la prise de masse fonctionne un peu plus longtemps.


Avant toute prise de masse :

Après 3-4 séances, muscles réveillés et meilleures images + éclairage. (ne vous méprenez pas, pas de masse en plus après si peu de temps)


MENSURATIONS
Poids : 54kgs
Poitrine : 79
Taille : 69
Biceps contracté : 27
Avant bras : 23,5
Cuisse : 48




12 juin 2010, AVANT LE NIVEAU 1 57kgs


Test de départ :
A : une trentaine de reps.
B : une quinzaine de reps.
C : une vingtaine de reps. (mauvaise exécution).

Poids : 57kgs.
Poignet : 16cm.
Biceps : 30cm.
Cuisse : 52cm.
Poitrine relâchée : 84cm.
Épaules : 108cm.
Ventre : 71cm.
Avant bras : 25cm.



AOUT 2011, 70kgs

Poids : 70kgs
Poitrine relâchée : 95cm
Bras contracté : 34.5
Épaules : 115
Cuisses : 56-58

Human flag le rêve pour tous >.>
Courage pour ta prise de masse je suis dans le même cas que toi prendre du poid ce n'est pas évident je trouve >.>

Ah te revoilà !
Et bien bonne chance pour cet été, on va y arriver !

Et toujours nickel pour les tractions,

Bonnes perfs de départ ! Profites bien de l'été pour ta prise de masse

Salut !
Oui je trouve aussi qu'on a les mêmes bras, je suivrai ton évolution.
Sinon, bon test et bon physique sec, tu vas prendre vite j'ai l'impression.
Bonne continuation.

A nouveau courage sur ce nouveau carnet donc!

Un nouveau départ avec 15 répétitions à B, ça va péter ! Motivation, maintenant que tu as ton nouveau carnet tu te dois d'aller de l'avant

Merci à tous !
Ce matin je me suis fait un petit déjeuner... Bourrin !
4 tranches de pain de mie et 3 oeufs au plat pour former un triple sandwich à l'oeuf, c'était hardcore à manger.
Une banane aussi, accessoirement.
Ça signe la reprise de ma prise de masse.

C'est tout bon alors si ça repart !

Bosse et mange et les résultats viendront
Bienvenue à toi

Bon courage pour ta reprise

Merci vous deux.
Pour info, je ne peux plus me connecter à internet depuis mon PC, mes visites seront donc un peu plus ponctuées.

Niveau 1.C split haut :
Exo 1 : 17/8/7
Exo 2 : 8/5/4
Exo 3 : 20
Exo 4 : 21/Nausée...
Exo 5 : 10/6/8

Pas mal, content de mon nouveau record aux dips mais les nausées aux tractions sont revenues...

Bien ce début . Sa fait chier pour les nausées tu n' en avait plus au niveau II pourtant il me semble

Pas mal les perfs
Bonne continuation

Good luck pour les perfs. Si j'ai un conseil à te donner c'est de ne pas te tuer trop pendant les entrainements. Y'a maximum et maximum. Quand tu sens que ça brule et que la suivante te fera enormement souffrir ne l'a fais pas ( ou alors fais le mais peu souvent ) sinon ça va attaqué ton moral. C'est ce qui m'étais arrivé et la j'ai recommencé a partir du niveau 1 et j'écoute plus mon corps. Je m'en porte très bien

Vraiment une belle progression sur les tractions depuis tes débuts en tout cas !

Petite màj, j'ai fait 22 dips pleine amplitude hier, mon objectif est de passer les 25 avec 10 voir 15 A2 derrière pour passer niveau 2.
Et j'ai remarqué que ce qui me donnait la nausée aux tractions, c'est le gainage des abdos : j'ai essayé de faire des tractions uniquement à la force des biceps, je me suis moins vite senti nauséeux.

59kgs à jeun.

Pas mal 22 dips continu comme sa