Bonjour et bienvenue, sur ce que l'on appelle communément ici, mon carnet …

Voici la présentation de mon carnet, vous trouverez ici dans l'ordre:

- Présentation
- Activités
- Mensurations
- Objectifs
- Entraînement
- Photos

Présentation :

- Prénom & pseudo : Edwin alias Referee
- Année de naissance : 1993

Activités :

Pratiquant de la course à pied & basketteur.

Mensurations : ( le 22/07/2010 )

> Taille : 1m80
> Poids : 64.5 kgs
> IMC : 20.06

> Cou : 37 cm

> Épaules : 108 cm
> Poitrine : 90 cm

> Taille : 76.5 cm

> Biceps D : 27 cm & contracté : 29.5 cm
> Biceps G : contracté : 30 cm

> Avant Bras D : 26.5 cm
> Avant Bras G : 25.5 cm

> Cuisse D : 48.5 cm
> Cuisse G : 49 cm

> Mollet D : 35.5 cm
> Mollet G : 34.5 cm

> Poignet : 17 cm
> Distance Foulées : 130 cm

Objectifs

à court terme :

¢ Réussir le Grand écart
¢ 10 kms en 33 min [now : 37 m 18 s]

à long terme : Ressembler à ce type de physique

Entraînement :

Niveau 2 : 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 /
Niveau 3 : 1 / 2 / 3 / 4 /

Ainsi que mes séances de Course à Pied :
Les séances sont développées via http://www.athlete-endurance.com/

CAP : 1 /

Photos :

[17 août 2009]

[01 juillet 2010]

[Funny]

PS : Merci de m'avoir lu !

Salut et bienvenu à toi Referee

Je remarque que malgré nos 4 ans de différence, nous avons à peu près le même physique (taille et poids). Je vais te suivre de près !

Pour ce qui est des séries du test, tu n'en as fait aucune ? Même pas une pompe ? Ou alors tu as oublié de les mettre
Pourtant tu m'as l'air suffisamment sportif pour faire ce test avec de bonnes perfs

De plus, tu débutes direct par le niveau II ok. Moi personnellement j'ai préféré commencer au niveau I pour me mettre en condition ^^ C'est pourquoi je te le conseillerai également (mm si ce n'est qu'une ou deux séances, ça te permettra de voir quelles sont tes difficultés/facilités dans les exercices).

Sinon bah bonne chance pour tes prochaines séances , montre nous toutes tes progressions et bon courage !

@Playpho → Hey, oui effectivement nous avons à peu près le même physique !

Le test était fait mais complètement zappé de l'inscrire !
Ne tant fait pas le niveau 1 C je le connais en long en large et en travers, je pense avoir fait assez de répétitions à B pour aller m'amuser au N°II

Bonne chance à toi, on se suit

Bonjour,

Un tit coup de soleil dans le dos ?

Bonne chance pour le niveau II

@sweex → Non même pas juste la rougeur après 10 kms de footing

Merci à toi aussi !!

Bon courage à toi!
32 min au 10km d'ici le mois d'août?
J'ai pas énormément d'expérience en course à pied mais tout de même ça me parait difficile.
Mais avec du boulot tu y arriveras un jour, car le travail paye toujours

Je me disais bien que je connaissais ce pseudo et cet avatar : c'est toi qui as posté le tout premier message sur mon carnet.

Bah écoute, je te souhaite bon courage ami ecto. Et franchement, tes perfs au test ne sont vraiment pas mauvaises, il y a très souvent bien pire.

@Sparto → Le 10 kms en 32 minutes je peux te dire il est très réellement faisable =D On en reparle plus tard ...

@player1 → Oui c'est effectivement moi, cela fait un petit moment que je n'avais remis les pieds sur le forum, je vais de ce pas voir ton évolution s'pèce d'écto !!

Salut et bienvenu à toi

Tu as des ambitions très précise et je te souhaite de les atteindre. Par contre de mon point de vue, gagner 5 min sur 10km en aussi peu de temps, ça me parait très dur. Surtout que tu pars avec déjà une belle performance.

En tout cas bonne chance à toi

@Antranik ->L'espoir fait vivre comme on dit ! Mais bon mon principal objectif est de me muscler les jambes et de réussir un palier 11 au luc léger pour août , le reste c'est du bonus pas de date butoir !

Tu peux aussi dire "Vise la lune au pire tu toucheras une étoile"

T'as raison de viser le plus haut possible, de te donner à fonds. Il faut être ambitieux dans la vie.

En tout cas c'est bien d'être motivé comme toi, t'iras loin c'est sûr

@Antranik → A celle là je connaissait pas !
Je n'ai pas droit de me louper en août c'est sélection des meilleurs, plus tu es au point plus tu as de chances d'être pris !
Donc motivé =D

Petit HS Musculation : Les examens sont passés maintenant c'est vacances et training Lafay pour être au top le 01/08/10

Ah je vois enfin ce test !

Bonne perfs mais aussi pour tes 10km, ça m'impressionne d'autant plus que j'ai horreur de courir !

"Vise la lune au pire tu toucheras une étoile" l'expression est belle même si sur le coup elle m'a fait penser à Amel Bent ... Viser la luuune .... Désolé !

Courage à toi ! Vite vite, les premières séances, je veux voir !

@Playpho → Oui enfin le test, la première séance sera sur la toile dès ce soir ne tant fait pas ! Puis surement un remise à niveau des 10 kms je vais rester cela vendredi soir !
Après je pars 10 jours donc pas d'internet et peut être pas de Lafay :s

Et voilà la première séance vient de tomber, les muscles commencent à revivre petit à petit ... Muahhhh

× 02/06/10 × N°II

Ex 1: mode 5
Ex 2: mode 5
Ex 3: mode 5
Ex 4: mode 5
Ex 5: mode 5 (E1)
Ex 6: mode 5
Ex 7: mode 10
Ex 8: mode 1
Ex 9: 1m10

Ça monte, ça monte !

Nice, pas trop dur ?

@Playpho → Hummm, on peut dire que cela a été, cela rappel les bons moments passés avec la méthode lafay, les muscles endoloris quand tu prend un objet ou monte l'escalier je kifff !