avantage : un entrainement naturel et pertinent, une methode constructive et efficace, un mode de travail approprié, des exercices bien ciblés et simples.

avantage principal: le principe des series fractionnés et la simplicité.

- Points forts de la méthode ?
Méthode complète développant force, endurance et souplesse, guidé.
Progressivité

- Liste des avantages par ordre d'importance ?
1. Pas besoin de matériel spécifique sauf barre de traction
2. Ca marche bien
3. Travailler chez soi et donc à des horaires relativement libres (ce qui a un inconvénient, même si c'est compenser par le forum de discussion : difficile de savoir si l'on progresse assez vite ou non)

#best of points forts :

#5 s'éxécute n'importe où.
#4 s'éxécute sans matériel de musculation à proprement dis.
#3 les résultats sont rapides et chacun y trouve son bonheur.
#2 muscu naturelle.
#1 quelqu'un qui n'y connait rien en muscu est pris en main du début à la fin.

Points fort

-Gains de performance assez incroyable
-Très peu d'investissement
-Présence d'un forum et d'une FAQ vraiment compète avec des réponses vraiment utiles de la part de tous
-une participation de l'auteur lui même sur le forum
-Une Organisation vraiment simple, on se laisse guider par le livre tout simplement
-Une bonne partie de rédaction sur de nombreux points essentiels à la musculation au début du livre, pas juste des exercices jetés sur un feuille de papier
- Respect du corps notamment avec seulement le poid du corps mais aussi les exercices de souplesse et d'étirement

Point Faible :
- Pour les premiers niveau en tout cas, les exercices et dérivés de E sont très très long et pénibles à faire ( je fais 60 reps à chaque fois )


Par ordre d'importance
- Gains de performance
- Motivation
- respect du corps

-les points forts de la méthode:
Besoin de peu de materiel.
Cela repose sur une "philosophie" assez complète.
Peu de pretention et respect de tout type d'individu

-Avantage principal:
Facilité de l'entrainement (peu de materiel et bien structuré) / Resultat rapide

-Avantages par ordre d'importance:
besoin de peu de matos, resultat rapide, accessible a tout un chacun, clarté des explications, méthode complète touchant toutes les sphères d'une pratique sportive (corps esprit)

Kazdents a écrit:
Point Faible :
- Pour les premiers niveau en tout cas, les exercices et dérivés de E sont très très long et pénibles à faire ( je fais 60 reps à chaque fois )

passe à E1, puis après tu passeras à E2

=> quels sont d'après toi les points forts de la méthode?

- Les matériaux sont assez nombreux avec la méthode mais prennent peu de place et coûtent moins chère quand musculation.
- On ne choisit pas entre la force et le volume
- Gain important de force/ endurance/ volume: on reprend la forme y compris la santé! Elle est très complète.
- On a peu de chance de ce blesser.
- Le livre est écrit d'une telle façon que l'on a l'impression d'avoir un coach à sa disposition
- On a un programme très précis aussi bien dans les exercices que dans
la nutrition (même s'il faudrait mettre plus de plans alimentaires)...etc
- On apprend à manger sainement (dur par les temps qui courent)
- On peut joindre l'auteur directement et il nous répond (très rare).
- On peut toujorus poser des questions su le forum (je considère que la disponibilité englobe la méthode).


=> Quel est selon toi son avantage principal?

LA PRISE DE FORCE ET DE VOLUME!


=> Peux-tu me lister ses avantages par ordre d'importance?

- Gain important de force/ endurance/ volume: on reprend la forme y compris la santé! Elle est très complète.
- Le fait que se soit bien détaillé
- Peu de chance de ce blesser
- On mange sainement

Trop d'avantages :

* Gain rapide de masse tout en gagnant de l'endurance et de la souplesse
* Methode destinée à tous les ages, et à tous les niveaux sociaux ..
* Methode adaptable comme complément à un autre sport ( surtout sports de combat.
* Motivation et differents exercices et niveaux.
* Pas besoin de troop de matériel, le PDC suffit.
* Méthode non seulement de musculation mais aussi de nutrition et d'endurance.

ETC, ETC, ETC

Olivier Lafay, l'homme qui a changé la vie de plusieurs Merci!

le principal avantage c est l'absence de matériel, on peut la faire partout (maison, vacances etc).
Les autres avantages par ordre d'importance :
- Développe parfaitement la puissance (pour ma part en tout cas)
- Des résultats rapides et visibles
- Les explications precises et complètes
- le système de progression pour éviter la perte de motivation
- le temps court des séances

Voilà tout je trouve que c'est une excellente méthode

Efficace
Pas de risques comme avec des haltères

tres éfficace !

Les points forts/avantages de la méthode par importance ?

- Un état d'esprit : concevoir le corps dans sa globalité et non uniquement sous l'aspect de la musculature.

- Pas de risque de douleurs aux articulations comme avec les poids.
(pour ma part 105kg au Développé couché ça fais pas du bien aux articulations)

- Travail de la souplesse et de l'endurance.

- Ne pas être handicapé par ses muscles.

- Entraînement sans matos.

- Progression par niveau : motivation ++

- La disponibilité/proximité d'Olivier.

- Ce forum et toute les vidéos et explications des Lafayens.


Avantage principal ?

- Obtenir une musculature naturelle et fonctionnelle.

Quels sont d'après toi les points forts de la méthode?

-On est complètement guidé et pas laissé à l'abandon, il suffit de parcourir le forum pour voir que cette méthode si on met du sien
-Respect de la souplesse avec de nombreux exercices portant sur le sujet
(grand écart de mes deux )
-Respect de l'endurance en développant la respiration et le diaphragme
-Pas de douleur aux articulations
-Développement d'une force athlétique sur tout le corps
-Progression rapide grâce à un programme évolutif
-Précision, clarté de la méthode
-La communauté autours d'elle
-Facilité et le cout pour pratiquer

Quel est selon toi son avantage principal?

Développement d'une force athlétique rapidement

Peux-tu me lister ses avantages par ordre d'importance?

1 Résultat rapide au niveau physique et performance
2 Respect du corps (souplesse, endurance)
3 Pas de matériel, cout peu onéreux
4 Indépendance/Modulation des niveaux pour s'adapter aux individus

quels sont d'après toi les points forts de la méthode?

Le suivi pas à pas

l explication des exercices (meme si je suis d accord que le E a été incompréhensible pour moi pendant un moment)

les exercices d'etirement, de gainage et la nutrition qui sont bien expliqué en plus de la muscu pur et dur

- Quel est selon toi son avantage principal?

le principal est selon moi qu'avec 3 chaises, 1 barre de traction et 2 trétaux on puisse faire tous les exercices (et qu'il y a toujours un : si vous n avez pas ça faites l exercice X ou Y.

- Peux-tu me lister ses avantages par ordre d'importance?

Ils sont déja en ordre d'importance à part le coté sans materiel qui est numéro 1



Petit PS : pour le coté résultat je peux pas en parler car je viens de commencer mais apres 3 mois de muscu en salle de fitness (donc sans banc et sans haltere) je me pensais fort mais en fait ça m'a juste permis de passer au niveau 2 de suite mais j en ai vraiment ch.er, surtout sur les dips et les tractions et mes muscles.

-Point fort: gain d'argent, respect du corp, endurance, souplesse et le corp evolue en harmonie.
et etant pompier volontaire je peut t'assurer que l'on fatigue moins et on a plus de force.

-Avantage principal: un corp harmonieux

-Avantage par ordre d'importance: de bon résultat en peu de temps.
que du naturel
pas d'argent pour allez en salle

En gros se la methode par exelence

- quels sont d'après toi les points forts de la méthode?

Un développement de l'endurance, car on fait plus souvent un déménagement où on soulève 120 fois la même charge qu'une seule fois 300kg ...
ON peut la pratiquer à la maison sans gros moyen.
On peut partir de zéro (comme moi) et arriver très très haut !

- Quel est selon toi son avantage principal?

L'endurance !

- Peux-tu me lister ses avantages par ordre d'importance?

Il sont tous important :
Le prix peut être encourageant
L'endurance aussi ...

Efficacité des résultats très rapidement
Motivation, car résultat rapide
Le prix un simple livre et une barre et tout les meubles d'un appart ^^
Explication parfaite dans le livre une bible; de la souplesse à la nutrition en passant par les exercices un sans faute !!
accessibilité de l'auteur sur son livre pour toute question vraiment très agréable.

l'impression de ne pas être seul, et assisté


Avantage
1 -Efficace et pas cher c'est Olivier Lafay que je préféré ^^ (c'est la MAAF ^^)
2 -Livre très bien illustré et très simple d'utilisation
3 -une méthode sans matériels, les gens qui n'ont pas la place comme moi sont ravis

en un mot : "MERCI"

Merci Olivier Lafay !!!!

PS : et si Olivier l'a fait (Lafay) ^^ je peux le faire aussi

Bonsoir, c'est mon premier post sur ce forum, mais je veillerai à me présenter où il faut, promis.

Ca ne fait que deux mois que j'ai acheté le livre vert et commencé à travailler avec, donc je vais répondre en fonction de ce que j'ai trouvé dans ce livre par rapport à ce que j'en attendais, par ordre décroissant d'importance :

1) Non seulement la méthode n'est pas stricte, mais en plus on y explique comment magouiller... le mot est fort, disons l'aménager : "si tu ne peux pas faire tel exo, fais tel autre", "si tu ne peux pas faire 3 séances par semaine fais-en 2, ça ira moins vite mais tu progresseras", etc.
Ce discours est très fort, car il s'adresse à des gens qui sont motivés sur l'instant mais veulent être rassurés sur leur progression, afin que cette motivation perdure.

2) L'aspect global de la méthode ; je ne m'y attendais pas. Les conseils sur l'alimentation et l'endurance donnent juste ce qu'il faut comme clés pour s'intéresser à ces aspects, et il suffit d'avoir accès au net pour le développer soi-même. Et le chapitre sur la souplesse avec ses exos, c'est excellent.

3) Les niveaux, avec les changements dans les exos et la façon de les faire. Je n'ai pas eu l'occasion d'en profiter (je passe à peine au 2e programme du niveau 1), mais j'ai hâte de me frotter ne serait-ce qu'au niveau 2.

4) L'aspect "sans matériel". Je le mets en dernier parce que c'est ce que j'attendais en achetant le livre. C'est respecté, c'est un atout, mais pour moi ça passe après les bonnes surprises.