ricou5's Profil
bonjour je me posait une question:
-je voulais savoir si je pouvais remplacer le développé couché incliné par des pompes en ayant les pieds sur un lit ou autre objet en hauteur? Et si c'était mauvais pour le dos aussi?(un bon gainage suffirais pour ne pas se blesser?)
Je pense connaitre la réponse mais je préfère être sûr en demandant vos avis. Ça fait plusieurs questions mais bon j'en profite^^.
Merci d'avance.
Développé couché incliné
Modérateur: modération
12 messages
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 Posté: Mardi 16 Mar 2010 21:19 |
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 Maître 4ème dan 
Messages: 1835
Inscription: Samedi 19 Sep 2009 14:00 |
Posté: Mercredi 17 Mar 2010 16:43 Je pense que oui tu peux, en gainant bien le dos, tu n'aura pas de problème, quitte à ressortir un peu les fesses.
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Posté: Mercredi 17 Mar 2010 20:42 Ok merci beaucoup
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Posté: Mercredi 17 Mar 2010 21:07 oui tu peux, c'est bien de varier les exercices pour mieux stimuler tes muscles.
Comme tu le disais, il faut que tu contractes bien tes abdos pour ne pas cambrer ton dos. Cependant, au bout d'un moment tu risques d'être "limité" et ton poids de corps ne suffira plus pour progresser, il faudra donc que tu te retourne vers le développé incliné pour mettre des charges plus lourdes. |
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Posté: Vendredi 19 Mar 2010 13:58 salut, pour le développé incliné, pour mieux faire bosser la partie haute des pecs, vaut mieux incliné le banc à 30° ou à 45° ??
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 Interessé 
Messages: 34
Inscription: Dimanche 12 Juil 2009 21:15 Localisation: Sèvres |
Posté: Dimanche 21 Mar 2010 14:41 45° je dirais su tu veux vraiment te focaliser sur la partie haute, mais pas plus, sinon tu va travailler les épaules
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 Passionné 
Messages: 100
Inscription: Vendredi 31 Oct 2008 4:21 Localisation: Quebec |
Posté: Dimanche 21 Mar 2010 21:33 Les pompe c'est pas génial pour progresser, tu va etre vite limiter !
Je te conseille de te concentrer sur le Développé couché si tu est débutant ! |
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Posté: Lundi 22 Mar 2010 14:01 Les lafayens ont de bons résultats en mixant pompes - dips.
Pourquoi il ne progresserait pas avec des pompes? |
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Passionné
Messages: 100
Inscription: Vendredi 31 Oct 2008 4:21 Localisation: Quebec |
Posté: Lundi 22 Mar 2010 20:51 Les série longue et lourde son les meilleurs pour la prise de muscle. Tes capable de faire 20 reps a 100Kg avec tes pompe
 ?
Les dips ouii, mais les pompe... je suis bcp septique. |
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Posté: Mardi 23 Mar 2010 20:04 je suis d'accord pour les pompes, on est vite limité, mais j'ai pas de matos pour l'instant a par des altères... faut que je me renseigne pour un banc et une barre, je pense que ce serai un bon investissement.
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Passionné
Messages: 100
Inscription: Vendredi 31 Oct 2008 4:21 Localisation: Quebec |
Posté: Mercredi 24 Mar 2010 21:35 Tu peut faire du Développé couché Haltère
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Posté: Jeudi 25 Mar 2010 20:45 ouais mais sans banc c'est compliqué...si quelqu'un a une idée pour ça dite moi s'il vous plait
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