Bonjour à tous!

Je suis nouveau sur le forum car je viens de débuter la méthode!
Je suis très motivé et enthousiasmé par la méthode

Je pense que je suis plutôt un "ecto", je fais 1,83m pour 68 kg.
Cela fait un peu moins de 2 semaines que j'ai commencé l'entrainement , je suis à ma 5eme séance où je vais passer au mode 10 du niveau 2! et les choses commencent à se compliquer!

Voilà ma question: Que se passe t'il si je n'arrive pas à faire toutes les répétitions demandées au mode 10, ce qui va sans doute très bientôt arriver aux dernières séries de A2!

_ Je dois pas passer de mode?
_ Je dois continuer à progresser sur les autres exos?

De plus, est ce normal de bloquer dès le mode 10?


Merci d'avance pour vos réponses!

Tu peux deja lire la FAQ.

Apres de savoir si c'est normal, non.
Personne n'est pareil et evolue differement.

Pour ma part, je bloquais aux modes 10. J'essayais d'arriver quand même au mode 12. Même si ça me prenais plus de temps.

je passais de niveau seulement après

D'accord j'ai bien trouvé dans la FAC ce qui m'interessait! merci!

Cependant j'aimerai avoir une petite précision... Imaginons que je fais pas le mode 10 de A2 sur les dernieres series, à la séance suivante (mode 11), je dois faire A2 au mode 11 ou le faire au mode 10?

Ca depend, t'entends quoi par dernieres series? les 3 ,2?
Et puis combien de reps te manque-t-il?
A la rigueur s'il te manque 2 reps a la derniere serie et que t'arrives pas a les avoir, tu peux passer au mode sup.
Mais si tu fais qqchose genre 10 10 10 8 7 6 alors il faut continuer sur ce mode.

Tu as Turbo? il y a plein de combines pour tout ca. Et dans la FAQ aussi.

Ok, merci kingoftheride pour ton aide,

Je n'ai malheuresement pas TURBO
Je vais adopter la technique antistagnation "punisher" si ça ne passe pas ce soir pour A2!

Je ne sais plus si c'est dans la méthode ou dans turbo, mais il me semble que tu dois essayer pendant environ 2-3 séances de progresser au même mode, si tu ne peux pas et que ton objectif est la prise de masse, oublie les techniques anti stagnation et passe plutôt au niveau suivant.

Sauf si son exo1 et 2 monte encore.
Mais effectivement faut tirer encore un peu sur ce mode.

Robby: tu peux tester aussi la mini-boucle sur l'exo2, ca relance bien le 3eme general. Mais fais toi ton experience y a plein de techniques.

si tu stagne après le mode 10 pendant 3 séance passe au niveau suivant.regarde dans les objectifs de la méthode.

Merci merci pour ces infos

J'ai fait ma séance ce soir , J'ai passé le mode 10 partout sauf les deux dernieres series de A2 où j'ai fait 9 rep'

Donc je continue à augmenter les modes!
Quand ça passeras plus sur A2 je tenterai la mini-boucle (merci kingoftheride)

Et quand la stagnation sera géneralisée je passe de niveau!