Bonjour à tous

je viens de commencer la musculation de ce fait je me suis inscrit dans une salle de gym je me présente je m'appelle Kevin j'ai 24 ans je mesure 1.71 pour 65 kg voilà je voudrais vos conseils pour avoir un corps correct d'ici les vacances si possible bien sûr j'ai commencé il y a environ un mois mon coach ma fait un programme de débutant je vous le décrie ici

Lundi: dorsaux (tirage nuque + rowing) puis les triceps (poulie haute)

séries de 15-12-10-8-6-5-3 très lentement charges 30kg

même temps de repos que de travail

Mercredi: pectoraux (machine assis + butterfly)

Vendredi: Épaules (machine+ élévations latérales) puis les abdominaux (rotation + machine)

dite moi ce que vous en pensez

tu ne travaille ni biceps jambes?
travaille 2 groupes musculaire à chaque séance+ abdos le week end (c'est comme sa que je ferait en tout cas mais pas sur que se soit le mieux attend d'autre réponses)
essai de varier les exercices: 3/4 exos différent par groupe musculaire

Je ferais moi les biceps (simple curl haltère) avec les pectoraux.

Puis les jambes (soit squat, ou à la presse) avec les épaules.