Bonjour à tous,


J'ai quelques questions sur le sujet cité.

Comment savoir quel est le meilleur format de travail pour nous ?

On lis souvent que FullBody = Débutants et Split = avancés

Or si je ne me trompe pas, ceci est faux, d'anciens bodybuilders obtenaient de très bons résultats avec le fullbody.

Pour le plus commun des mortels, ne prenant aucune substances anabolisantes ou autres dérives de médicaments, le Split est-il réellement supérieur au FullBody ? Y-a t-il des études concrètes prouvant qu'il vaut mieux travailler plus longtemps le muscle à chaque séance ou optimiser la fréquence quitte à ce qu'il y ai moins de volume ?

Quels sont vos avis ?

a ma connaissance aucune etude n a jamais montré que le split etait superieur au fullbody , et en effet les anciens s entrainait en fullbody, methode waterburry par exemple

perso je prefere le fullbody car je trouve plus naturel d entrainer l ensemble du corps.

je sais aussi que ceux qui adopte le split 1*/semaine 20 series d un coups se plaignent souvent de courbatures.

pour le reste c est a chacun de voir ce qui est le mieux.