salut ..je suis un mec d'Algérie et je suis faible en langue française ..mais je va esseyé
bon g cinq importants questions :
1-je suis tré maigre je mesure 1m76 51kg age 21ans ecto....je mange b1...je dor b1 mais j'arive pa a grossir donc g décidé a commencé la methode lafay apré que g entendu sa efficacité ..et pour une meilleur résulta g acheté une weider super mega mass 2000 de 1.5kg 25euro ....mais en algerie ya pa des magasin spécial pour la nutrition sportive..donc je ve savoir common savoir et séparé entre la mega mass original "oficielle" et les contrefaçon "non oficielle" ?????
surtou pour la marque que g acheté lol



2-quel est la meilleur mark pour mon cas puisque je ve prend beacoup de poid et le plu vit posible????



3-esque le mélonge entre la méga mass et la finugrec et le "périactin" est dangereu MAUVAIS TITRE, Sanction...


4-g tré fatigé au début de la methode ainsi g pas pu continué les 2 dernier exercise ...esque c normal pour un débutan ?????

5-esque la masturbation gêne la pris du poid ????

j'attends vos répons [/list][/code]

Je sais pas combien de fois j'ai sorti cette phrase, mais bon : Si tu ne grossis pas c'est que tu ne manges pas assez.
Le gainer n'est pas du tout obligatoire, l'essentiel c'est d'avoir un régime de prise de masse adapté. Tu dois absorber plus de calories que tu n'en dépenses et tu prendras du poids.
Lis les rubriques nutrition du site et du forum, ainsi que ce site : http://www.mag-nutrition.com/sport-et-d ... lation.htm

merci Tito
... g déjà visité plusieurs pages de ce forum ..c formidable ...mais je mange environ 2700kcal/jour en plus je fait pa bcp d'efforts dans la journé....je pense c bcp ......mais bon .pour les autres questions ?

esque la masturbation gêne la pris du poid ???? Embarassed

Le meilleur pour la fin

Salut

J'avoue pas mal la derniere question totalement useless xd
On dira qu'on la pas vu^^

Et pour ton gainer, ayant essayé la 4000 que j'ai eu a decath, je peux te dire que c'est de la merde, ne rachète pas ca =) enfin, n'achete rien de ce qu'ils vendent dans leur magasin en tout cas...

Pis tu as peut etre trop forcé sur tes premiers exos si tu as pas reussis a tout finir ... ou simplement manque de cardio? Divers pb de santé, souffle au coeur? cigarette? Enfin ayant ces 2 à la fois j'y arrive bien quand meme pour ma part

5-esque la masturbation gêne la pris du poid ????

d'ou la réputation des gens maigres d'être des gros branleurs !!!

non honnetement je crois pas que ça influence la prise de poids

merci pour les réponse...

bon pour la 4eme question je ne fume pa ..mais je pense je susi manqué d'endurance parceque ya longtemps g pa pratiqué un sport ...en plus mon catastrophe c au barre fix je pe pa dépassé les 4répitision(1er série) 2répitision(2em série)!!!!

1er séance------------2eme séance
a1--6*10---------------10*8
d---8*8-----------------15*15
c1--3*2-----------------4*2
e---8*8-----------------20*15
f----16*16--------------15*10
g----/fatigé/------------0*0/fatigé/
k2---/fatigé/-------------0*0/fatigé/

et pour la masturbation je pense q'elle gêne le performance (endurance) ...

pour le gainer je suis vraiment prêt a faire tout pour prend du poids

???? ocune réponse pour mes questions !!!

MAUVAIS TITRE, Sanction...