Bonjour,

Excusez-moi si le sujet a déjà été abordé, après un coup d'oeil je n'ai pas vu de pratiquant dans le même cas que moi mais on sait jamais.

Voilà mon problème est le suivant:

Je suis aller voir une nutritionniste mi décembre pour qu'elle m'établisse un régime de prise de masse en complément à la méthode (niveau 4), le voici :

Petit déjeuner:
200ml de lait + chocolat en poudre
4 tranches de bacon + 2 oeufs + 1 cuillère a soupe d'huile
150g de FB à 20% + 1 c. à café de sucre + 1 fruit
150g de baguette viennoise

Collation 10h:
12 amandes

Déjeuner:
120g viande maigre ou poisson
200g de légumes verts
300g de féculents
1 fruit

Collation:
200g de FB + 1.c à café de sucre + 12 amandes + 80g de pain

Diner:
130g de viande maigre ou poisson
200g de légumes verts
300g de féculents
40 de fromage
1 fruit
120g de pain

Collation:
150g de FB + 1.c à café de sucre + 2-3 fruits secs


Et avec tout ça je ne grossis pas...
Je stagne à 72kg pour 1m85 depuis ma sèche du mois de novembre, impossible de décoller. Je ne me plais absolument pas à ce poids là et c'est une priorité pour moi de grossir. Mon objectif est de la masse, j'ai en tête entre 85 et 90kg pas sec, mais sa peut évoluer avec le temps, ce n'est qu'une idée

Je vous avouerais que le midi c'est impossible de manger ce qu'elle m'a préconisé (merci la cantine) mais avec ce que je m'enfile aux autres repas je pensais que j'aurais quand même une augmentation de mon poids, mais niet !

Je ne peux pas manger plus, ni le soir ni le matin, c'est déjà difficile.

Je suis retourné la voir, elle est dépassée par mon cas et refuse de me faire manger plus, sa devient dangereux selon elle. Elle m'a envoyé voir un médecin du sport à l'hôpital avec qui je vais prendre rendez-vous d'ici peu.

En attendant je me suis renseigné sur les compléments alimentaires et je voulais votre avis. Je pensais qu'ils m'aideraient à palier le repas du midi assez pauvre et pris sur le pouce. Ou alors a augmenter l'apport de protéine, je suis actuellement à 2.8g/kg de pdc.

Donc:

-Est-ce judicieux de passer à la whey, caséine, et autres weight gainers?

-Laquelle (lesquelles) de ces poudres dois-je privilégier en premier?

Pour mon morphotype c'est un mystère ! J'ai une tête ronde, j'étais plutôt enveloppé, j'ai un bassin et des épaules larges, des membres longs, et je perds très facilement du poids! En quelques sortes je fais un mélange d'un peu de tout

Je vous remercie pour votre aide

le plan est bien pour une prise de masse sauf le petit dej et trop de FB.

Mais en prenant 600gr (cru) de feculent c'est enorme, tu devrais forcement grossir.

Si tu es a la cantine à midi, ajoute des lipides pour compenser le manque de calorique

Wooh, surtout pas monté les proteines, tu en as déjà énormément. Ca devient "officiellement" dangereux au délà de 2.7 non ?

Mais, la, soit tu fais trois heures de footing tout les jours et tu perds tout ce que tu mange la dedans.
Soit tu pèse tes féculent après cuisson, et dans ce cas, ca va pas du tout dans ta tête ^^

Enfin, la, mystère, tu devrais exploser avec tout ca ...


EDIT: même taille que toi, je mange moins que toi, et je pèse 81 Kg, j'arrive plus a grossir non plus ^^

Je suis aller voir une nutritionniste mi décembre pour qu'elle m'établisse un régime de prise de masse en complément à la méthode (niveau 4), le voici :

Petit déjeuner:
200ml de lait + chocolat en poudre
4 tranches de bacon + 2 oeufs + 1 cuillère a soupe d'huile
150g de FB à 20% + 1 c. à café de sucre + 1 fruit
150g de baguette viennoise

Collation 10h:
12 amandes

Déjeuner:
120g viande maigre ou poisson
200g de légumes verts
300g de féculents
1 fruit

Collation:
200g de FB + 1.c à café de sucre + 12 amandes + 80g de pain

Diner:
130g de viande maigre ou poisson
200g de légumes verts
300g de féculents
40 de fromage
1 fruit
120g de pain

Collation:
150g de FB + 1.c à café de sucre + 2-3 fruits secs

Est-ce que ca prend une quelconque certification pour être nutritionniste en France ? Un diplôme, quelque chose... ?
N'importe qui sur ce forum aurait pu pondre quelque chose d'équivalent, même beaucoup mieux.

Enlève les cuillerés à café de sucre ! C'est de la pure merde.
J'ai déjà vu ca quelque part il me semble sur le forum, par un mec qui était aussi aller voir une nutritionniste.

Je suis retourné la voir, elle est dépassée par mon cas et refuse de me faire manger plus, sa devient dangereux selon elle

C'est clair c'est dangereux de consulter une incompétente du genre.

Va voir les diètes sur le forum, il y en a une bonne sous le titre "EXEMPLE DE DIÈTE CORRECT".
Fais en une par toi-même et poste la ici.

C'est clair qu'elle est pas tres fufutte. Mais bon, je me mes à la place de la Nutritionniste, tu dois voir passer des cas pas possible tout les jours, observer des habitudes alimentaire françaises terrifiantes, et donc opter pour un pessimisme à toute épreuves, engendrant une peur infinie de la nourriture en abondance !

600gr de féculent + 120gr de pain par jours ! hé ben ca fait cher la semaine

Pas vraiment en fait car je suppose que les 300g de féculents qu'il mange pour un repas sont des patates (300g represente une assiette normale) ou des légumes secs (idem la aussi) ce qui n'a rien à voir avec 300 g de pâtes ou riz et puis 120g de pain c'est a peu près une demi baguette.

Faut passer à la vitesse supérieure, faire une vraie collation à 10h et si tu pouvais remplacer la baguette viennoise du matin par un glucide lent de bonne qualité ce serait mieux et également t'enfiler des glucides lents avant d'aller te coucher.

Merci pour toute vos réponses.

Donc oui je pèse mes féculents après cuisson, c'est a sec qu'il faut les peser
Kobe24 t'as pas l'air d'aimer les nutritionnistes toi ! Elle n'est pas incompétente c'est faux et oui il y a un diplôme de "nutritionniste-diététicienne"

Je ne peux pas faire de vrai collation à 10h car je suis au lycée. Et les féculents varient souvent, ça va des patates aux pates en passant par lentilles, pois cassé...
Le problème c'est que je ne peux pas répartir mes repas dans la journée.
Le matin a 10h je suis en cour, le soir je rentre il est 18h, en sachant que je dine a 8h je peux pas manger grand chose. En plus si j'ai muscu ce jour là je ne peux pas manger car avec le temps de digérer c'est trop cour entre les 2 repas. Le diner je mange tellement que je finis a 9h30 et a 11h avant de me coucher je ne peux toujours pas manger de nouveau.

En gros j'ai 3 repas par jour...

Je dirais que c'est gargantuesque même ^^ Ca représente quand même plus de 1000 calories juste pour les féculents a chaque repas ;.. (mon rêve quoi ...)

Et sinon, c'est pas sur le site qu'on pèse cru. C'est juste une "convention international", les aliments se pèse toujours cru, tout du moins, les féculents classiques.

nutritionniste-diététicienne

Euh nutritionniste et diététicienne, c'est pas du tout pareil.

Nutritionniste, c'est un docteur, bac +8 minimum + les années de spécialistation, donc bac +10/+11.

Dieteticienne, c'est BTS, bac +2.

Bon les nutritionniste ont de meilleurs connaissances sur la physiologie humaine, et la chimie du corps humain, mais dans l'ensemble ca reste des bons à rien en ce qui concerne le domaine sportif.

Moi que tu ne grossisse pas, ca ne m'étonne pas vraiment. T'es à 2,8 grs de prot, c'est déjà de trop, et t'a pas beaucoup de glucides.

Tu devrais baisser les prots au profit des glucides. Ca sert à rien de rester à 2,8 grs (à 2,4 grs l'anabolisme plafonne, et à 2,8 ton taux d'absorption est merdique).

Tu devrais baisser les prots au profit des glucides. Ca sert à rien de rester à 2,8 grs (à 2,4 grs l'anabolisme plafonne, et à 2,8 ton taux d'absorption est merdique).

A ouais ?! Puta*n c'est bon à savoir ça ! Be je vais modifier mon régime pour augmenter les glucides alors merci

Et il me semble avoir vu dans son bureau qu'elle était diététicienne et nutritionniste mais tu me mets le doute maintenant.

Et oui pour la pesé des féculents sa ne change pas grand chose, 300gr de pates crues ou cuites c'est a peu près la même dose (50g d'écart), par contre pour les lentilles ou le couscous là... c'est carrément impossible de mangé 300g de couscous en 1 repas, une fois cuit c'est beaucoup trop gros!

euh non, si je ne dis pas de betises, 100g de pates pesées crues = 300g cuites (x3 cuites et x2 pour le riz) (c'est pour cela qu'on conseil le riz plutot que les pates pour les personnes qui font aisément de la rétention d'eau)

A moins que tu ne cuise tes pates dans une poil évidemment.

Nan nan je les fais bien a l'eau, mais ce sont des pâtes fraiches c'est surement pour ça, parce que j'ai vraiment 50g d'écart (j'ai pesé).

Bon en tout cas j'ai modifié mon régime et j'essaye de prendre plus de féculents pour avoir plus de glucides comme on me l'a conseillé. Je vous dirais si sa marche

Merci pour vos réponses

D'ailleurs la question peut se poser. La forme des pattes ne change t elle pas la quantité d'eau qui s'y trouve et donc le poids final, le volume et par conséquent la facilité à les avaler.

Je soulève cette question non pas par hasard, mais bien par ce que c'est la sensation que j'ai eu avec certains types de patte ! D'ailleurs j'ai découvert les fusilli... à tomber ^^

P.S: c'est peut etre aussi ma prise de masse qui commence à avoir un sacré effet sur mon ventre ^^

Tout a fait d'accord avec Franki
Pour le meme poids (cru), pour certaines pates, tu les mangeras facilement, pour d'autre, ce sera de trop ... =)

Oups la big faute...

Sinon, c'etait une private joke

Ba y'a des gnocki qui se cuisent a la poil (:lol:)
Sa aurait pu être ça.

En tout cas sa a plutôt l'air de marcher! Sa marche même trop bien, j'ai pris 3kg en 1 semaine !!! Donc a moins que ma balance déconne complètement c'est assez efficace !