E.Fedor's Profil
Val2 [17ans-1m76-66kg]Photos page 81.
Modérateur: modération
 N3 : BANNI définitivement.
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Inscription: Lundi 16 Fév 2009 20:46 Localisation: Alsace (Bas-Rhin) |
 Posté: Samedi 13 Mar 2010 18:42Reste pause ou pas t'a valider!
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Posté: Samedi 13 Mar 2010 22:30 Ouai mais c'était sale
En fait j'ai voulus prendre moins large "pour tester", et c'était un mauvaise compromis. La prise large permet de bien réduire l'amplitude, la prise pro serré permet de bien forcer sur le brachial, entre 2 ça fait un truc bizarre |
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Posté: Dimanche 14 Mar 2010 15:47 Le 14/03/2010 :
Jambes : Hack squat barre libre : 50kg : 1*15 60kg : 1*15 70kg : 1*13 Soulevé de Terre jt : 2*30 à 50kg + mollet Je voulais tester le hack squat, comme chez moi j'ai pas de cage c'est idéal  , les sensations sont pas mauvaises, par contre je trouve qu'on est limité dans l'amplitude par rapport au squat classique, rien qu'a la // on à la barre qui touche le sol. Je m'arrête un poil avant.
Super le Soulevé de Terre jt, je sens vraiment les ishios. Une ptite tof : http://yfrog.com/1rcimg1649j |
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N3 : BANNI définitivement.
Messages: 2308
Inscription: Lundi 16 Fév 2009 20:46 Localisation: Alsace (Bas-Rhin) |
Posté: Dimanche 14 Mar 2010 17:10 Le dos est très large c'est nickel!
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Posté: Dimanche 14 Mar 2010 17:45 Merci
, je manque un poil d'épaisseur, mais là je bosse pas mal les trap inférieur et moyen depuis quelques temps ça se remplis. |
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 Maître 4ème dan 
Messages: 1706
Inscription: Dimanche 15 Nov 2009 21:59 Localisation: Tours |
Posté: Dimanche 14 Mar 2010 17:47 Bien la séance jambes !
Par contre 2x30 au Soulevé de Terre JT c'est pas un peu trop? Car il est plus dangereux que le Soulevé de Terre classique en plus ... J'aurai peut etre du essayer des séries longues remarque, moi quand j'ai testé, 3x6@46Kg, rien senti ... Et niquel le dos a nul sacrifice, nul victoire.
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Posté: Dimanche 14 Mar 2010 17:50 Oué, bien le dos !
Et j'espère juste que c'est un défaut de contraction, car sinon tu as un côté beaucoup plus développé que l'autre... |
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Posté: Dimanche 14 Mar 2010 17:53 Hum, bah en fait déjà je pensais pas en faire 30
, et puis y à du rest pause, en fait je fait toujours 15/9/6 avec 5s de pause.
Je trouve que ça se prête bien au série longue. Plus la série est longue moins la barre est chargé, donc moins lourd sur le dos. Niveau danger, bof, faut dire les charges sont moins lourdes, à 50kg, plier un peu le dos sur une reps ça passe, à 80kg ça passe pas
Pour l'exécution, mon "truc" c'est de tenter de descendre la barre le plus bas possible, comme pour l'exercice de souplesse, sauf que j'essaye de garder le haut du dos haut, ainsi le dos reste droit, et le buste entier s'incline. |
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 Maître 4ème dan
Messages: 1634
Inscription: Dimanche 28 Juin 2009 13:13 Localisation: 71 |
Posté: Lundi 15 Mar 2010 17:44 AH ouais ton dos bien large mec, c'est vrai comme dit Nico surement souci de pose car t'as un coté bien plus développé que l'autre sur la tof.
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Posté: Lundi 15 Mar 2010 18:02 Ouai la pose est pourrie
, après je penses que j'ai un coté un peu plus développé, mais pas au point de la photo 
Bon aujourd'hui piscine, ça pus le chlore , sinon j'ai pas mal nager, j'ai du faire dans les 500m je penses en 1h ( pas mal de pause ). Je sens bien que la muscu donne de la puissance |
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Maître 4ème dan
Messages: 1706
Inscription: Dimanche 15 Nov 2009 21:59 Localisation: Tours |
Posté: Lundi 15 Mar 2010 21:08 D'accord merci mec !
J'essaierai un de ces 4, du Soulevé de Terre en séries longues a nul sacrifice, nul victoire.
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Posté: Mardi 16 Mar 2010 18:59 Le 16/03/2010 :
Pecs - Epaules - Biceps : DI à la smith : 10/10/7 à 50kg Ecarté poulie : 4 séries longues EL poulie basse : 3*15 Curl barre droite : 10/10/7 à 30kg Dure dure le DI, le banc est mal foutu je glisse, une vrai savonnette. Quelques douleur dans l'infra épineux, mais bon faut que je prenne du haut des pecs. Les écartés poulie pour étirer. J'espère valider le curl la prochaine fois, en tout cas ça monte bien. |
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Posté: Mardi 16 Mar 2010 19:02 bonne séance et bien ton Curl barre droite : 10/10/7 à 30kg
prochain coup tu la  Mon carnet d'entrainement
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Posté: Mardi 16 Mar 2010 19:54 Bien le curl ! Ca commence à faire lourd !
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N3 : BANNI définitivement.
Messages: 2308
Inscription: Lundi 16 Fév 2009 20:46 Localisation: Alsace (Bas-Rhin) |
Posté: Mardi 16 Mar 2010 19:57 Oui le curl est très bon.
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Posté: Mardi 16 Mar 2010 20:00 Oui, bonne continuation pour la suite, le curl est en effet très bon et passeras la prochaine fois sans souci
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Posté: Mardi 16 Mar 2010 20:30 Merci les gars
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 Maître 4ème dan
Messages: 1108
Inscription: Mardi 20 Oct 2009 14:25 Localisation: 24 |
Posté: Mercredi 17 Mar 2010 14:29 Du boulot ici c'est bien
.
La photo du dos ca commence vraiment à rendre  |
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