Salut tous,

Voici le sujet pour mon carnet nutrition. N'hésitez pas à me dire quoi. Pas besoin de dire que c'est pour une prise de masse

Pour vous prévenir direct, j'injecte 75 € de mon argent en nourriture ( qui sont dans ce tableau ) + ce que je mange déjà normalement chez les parents ( qui n'est pas dans ce tableau mais ce n'est que le diner en plus, le pain, les bonbons du soir, ce genre de petite chose )


Programme Alimentaire



Horaire des repas :

Petit déjeuner : 07h30 - 07h45

Collation 1 : 10h30 - 10h45

Déjeuner : 12h40 - 13h15

Gouter : 16h45 - 17h00

Diner : 19h30

Collation 2 : 22h30



N'hésitez pas à me dire quoi sans oubliez que je ne compte pas le diner du soir avec les parents + les petites bricoles

c' est ton plan alimentaire, ou ce que tu a prévu de manger aujourd'hui...pour les collations pourquoi pas toujours manger la même chose,mais pour les repas ca risque vite de devenir monotone tu crois pas ?
sinon bravo si t' arrive a manger tout ca !

C'est le plan alimentaire général pour chaque jour.

Oui c'est assez monotone je l'admet mais cependant je mange quasiment tout les jours la même chose chez les parents parce que ils ne font pas grand chose tout simplement... donc je suis habitué à la monotonie à ce niveau.

Sinon je ne compte pas faire du jour au lendemain de quasi rien à ça . Ca se fera graduellement. Au début je ne prendrai pas le goûter pour débuter à 5 repas au lieu de 6.

Je vais éditer les horaires approximative à lesquelles je prendrais les repas

Pas d'avis sur ce programme ?

Pour moi il manque les prot animales que tu devrais rajouter et prendre au déjeuner et diner (3 oeufs ou un 1 steak ou boite de thon). Il manque également des fruits (kiwi, pomme, banane).

Pour les prots animales en effet. C'est juste que 75 €, ca laisse pas la place pour cela pour l'instant mais je changerai dés que j'ai les moyens

Sinon j'hésite à retirer les 100 g de fromage blanc au petit déjeuner car il me semble avoir lu quelque part que trop de protéine sur un repas n'était pas forcément utile ( surtout avec mon poids ??)

il me semble avoir vu sur ce forum que la limite conseillée était de 30g par repas donc vu que t'es a 31g on va dire que c'est bon