Voilà mon objectif actuel est de perdre du poids. Je mesure 1M85 pour 72KG. Je souhaite voir mes abdos donc je cherche encore à maigrir (je suis mal monté ^^).

Alors j'ai commencé ma sèche depuis début février, j'ai perdu 2,3 kg en un mois. Mais depuis lundi j'ai commencé un nouveau régime un peu plus stricte.

Le matin, petit déjeuner normal.

Muesli, lait, fromage blanc (200 grammes), banane, café

Midi et soir.

3 légumes et 100 grammes de viande/ ou poisson.

Rien à 16H.

J'ai perdu 1,6KG en 5 jours, en plus des 2,3 KG. C'est pas trop rapide? Je risque quelque chose au niveau de ma santé?

Merci.

tu risques surtout perdre tes muscles

Ton plan alimentaire est à revoir , on conseille 5 repas lors d'une sèche et non trois.
On conseille également de perdre seulement 1kg par semaine ce qui est déja beaucoup en ce qui concerne la préservation de la masse musculaire.
Comme la dit Ross dans ton cas tu sèches de la graisse mais du muscle aussi .

Effectivement tu perds trop rapidement, mais surtout tu dois revoir ton plan alimentaire.

Le truc le plus gênant là ce sont les carences que tu risques d'avoir, et donc des pertes en masse musculaire et même osseuse

Je me doutais bien qu'il y avait un soucis.

Il y a un sujet sur la sèche "parfaite"?

Sachant que j'effectue 3 séances de lafay et 2 cardio par semaine. Je ne peux pas plus à cause des cours.

Merci de votre aide.

Ajout de féculent à midi et d'une collation à 16H (2 oeufs au plat, cela suffit?)

Pour la collation du matin, avec les études, c'est assez délicat.