Bonjour, j'ai commencé la musculation il y a trois mois de cela. Mes muscles se sont dessinés mais je n'arrive pas à les faire prendre de volume (en particulier mes pectoraux )
Je mesure 1m74 pour 54 kg. j'ai récemment entendu parler du weight gainer qui pourrait selon ce qu'on l'en dit, m'aider à prendre du poids et donc de la masse musculaire. Je fais 3 séances de musculations par semaine (lundi/mercredi/samedi), et je pratique également de la boxe anglaise (mardi/jeudi). J'aimerais savoir si le fait que je pratique la boxe, entraverait ma prise de masse (c'est très physique) et donc rendrait la consommation de weight gainer inutile.
Merci

Toute activité physique parallèle à la muscu entrave la prise de masse.

Maintenant, je suis pas sur qu'un gainer soit le plus indiqué pour tes objectifs. Tu prendra du poids, oui, du muscle, je sais pas.

Faut peut etre revoir tout simplement ton entrainement, ta diet générale, c'est difficile de te conseiller si tu donnes pas d'infos.

voilà mon entrainement de muscu à chaque séance

4*12 développé couché 34kg
3*20 développé incliné avec deux petites haltères de 12 kg chacune
3*10 traction en supination
3*15 développé militaire avec deux petites haltères de 12 kg chacune
3*20 crunch avec 12 kg de lest
3*15 squat 25kg

concernant ma diet, je mange 3 repas équilibrés par jour (la plupart du temps viande/poisson + riz/pâtes + une salade) sauf les jours de carêmes, en quantité assez importante par rapport à ce que je peux avaler. Je ne saurais pas dire exactement quelle dose exacte en grammes xD.

Je précise que j'ai 16 ans et suis de morphologie ectomorphe

pas de réponses ?