bonjour,

je vais commencer la methode laffay, je mesure 1m90 pour 75kilos.

Matin
chocolat au lait
jus de pomme
150g de quatre quart avec de la confiture
fromage blanc avec du muesli

gouter
sandwich au jambon de poulet

midi
Pates ou riz
150g viande haché
yaourt au fruits

gouter
idem matin

soir
idem midi

j'attends vos avis merci

personne pour me dire son avis s'il vous plait

J'y connais rien mais il me semble que pour que ça reste équilibré il faudrait des légumes non ?

Petit déjeuner complètement à revoir.
Aucun légumes ni acides gras essentiels.

Je ferais plutôt un truc dans ce style, adapte les quantités en fonction de ton évolution physique:

Matin
2 Oeufs
1 tranche de pain complet
fromage blanc et muesli sans sucre ajouté
1 thé

gouter
sandwich (complet de préférence) au jambon de poulet+1 fruit+quelques oléagineux

midi
Légumes
Pates, riz, boulogur, quinoa, sarrasin...
2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou de colza ou de noix, de noisette...
150g viande haché


gouter
idem matin

soir
idem midi

Bon courage!