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Salut, tu t'échauffes bien avant de courir?
C'est possible que tu te sois fais mal aux genoux en chargant trop au squat ou si tu t'échauffe pas bien ou meme si tu executes mal le mouvement.
Echauffement CAP
Modérateur: modération
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 Posté: Mercredi 10 Mar 2010 20:20 |
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Inscription: Vendredi 01 Jan 2010 1:21 Localisation: Caen (14) |
Posté: Mercredi 10 Mar 2010 22:06 Oui je m'echauffe avant
Je cours 5 min à faible allure avant de faire mes 30 min. |
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Posté: Mercredi 10 Mar 2010 22:34 J'ai eu moi aussi un genoux qui me faisais mal ( encore un peu d'ailleur ) Par soucis de précaution je m'étirais avant et faisais des exercices pour la souplesse.
Un gars ma dit qu'il fallait toujours écouter son corp et vraiment bien s'échauffé et s'étirer avant chaque séance, ca évite les blessures! Maintenant je fais bien attention je m'étire et m'échauffe bien avant chaque séance. |
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Posté: Mercredi 10 Mar 2010 22:41 Moi on m'a dit que c'était probablement du au fait que j'ai pas l'habitude de courir... on m'a dit de m'arreter quand ça fait mal et au fur et à mesure les articulations vont se renforcer.
Je verrais bien. Je vais tester sur un sol moins dur que le bitume la prochaine fois je verrais bien. |
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Posté: Mercredi 10 Mar 2010 22:43 Combien tu pèses et combien de temps tu cours ?
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Inscription: Vendredi 01 Jan 2010 1:21 Localisation: Caen (14) |
Posté: Mercredi 10 Mar 2010 22:48 72kg, 30 min.
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Posté: Mercredi 10 Mar 2010 22:53 Ok, c'est pas énorme, c'est peut etre le sol trop rude comme tu dis, en cote par exemple.
Tu sens que ta douleur est plutot externe et douce ? ou tu sens que ca vient plutot de l'os, la rotule ou quoi ? Ton genoux fait du bruit ? |
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Inscription: Vendredi 01 Jan 2010 1:21 Localisation: Caen (14) |
Posté: Jeudi 11 Mar 2010 11:36 Aucun bruit, sinon j'aurais déjà été voir un médecin, en fait la douleur viens d'un peu toute l'articulation et rotule.
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Posté: Jeudi 11 Mar 2010 11:46 Ok, je serais d'avis à continuer comme tu fais, tranquillement en t'échauffants bien, et puis si sa persiste ou meme que la douleur devient plus forte ou différente, dans ce cas vas voir un medecin du sport.
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Inscription: Vendredi 02 Mai 2008 17:46 Localisation: Oise |
Posté: Dimanche 28 Mar 2010 8:48 Les douleurs aux genoux peuvent etre dues aux chaussures mais aussi a des problemes mecaniques (je pense notamment a un probleme au menisque ou une musculature de la cuisse non adaptée pour l'instant a ce sport)
Courage |
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