Bonjour,

Voila, je suis un ectomorphe typique (1m84, 70 kg) et pour prendre du muscle je crois bien avoir besoin d'un peu d'aide sous la forme d'un weight gainer. Mais j'ai pas trop envie d'avaler ces trucs du commerce dont on ne sait trop comment ils sont fabriqués. J'ai trouvé pas mal de recettes "maison" plus ou moins compliquées. Pourquoi pas, tout simplement, mélanger à 20-30 g de protéines en poudre bio, des flocons d'avoine bio (40-50 g de glucides) et éventuellement une babane (bio) la-dessus. Voila, c'est tout con et ça nous donne 20-30 g de prot., 40-60 g de glucides pour environ 400 Kcal (et je sais ce qu'il y a dedans!). A prendre une à deux fois par jour ?
Que pensent les spécialistes de ma recette maison ?
Merci d'avance

Et bien, pourquoi tu testerais pas ! Ca m'a l'air pas trop mal.

ajoute une source de bon gras et c'est tout bon

comme une cuillère de beurre d'amande ou de cacahuète mais sans sel ni sucre ajouté