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Bonjour,
ça donne des bonnes sensations car cela isole les biceps, mais il me semble que les exercices de base sont ceux qui créent le plus de masse, donc ce curl un peu spécial, est-il bien pour créer de la masse ou est-ce que ça ne donne "que" de bonnes sensations justement ?
Curl Gironda
Modérateur: modération
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 Posté: Lundi 08 Mar 2010 23:29 |
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 Passionné 
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Inscription: Dimanche 08 Nov 2009 11:44 Localisation: Au fond de mon shaker ! |
Posté: Mardi 09 Mar 2010 7:26 Salut a toi !
la tu te trompe l'ami ! Je ne pense pas que Vince Gironda ais trouvé un exo inutile ... Et puis justement vu les sensation que tu as avec cet exo, sa prouve son efficacité  Tu me traite de Dopé a cause de ma Whey ? Tu t'es vus a fumer des joints tout les week-end avec tes collegues ?
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Posté: Mardi 09 Mar 2010 15:17 Oui mais ... j'ai plus de sensations aux pectoraux avec de l'isolation qu'avec du Développé couché ou autre exo d'isolation, pourtant le Développé couché crée plus de masse.
Je disais ça car sensations ne signifit pas automatiquement création de tissu musculaire ... De toutes façons, je vais essayer demain, on verra bien  |
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 forcené 
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Inscription: Dimanche 27 Déc 2009 18:47 Localisation: Alsace / France |
Posté: Mardi 09 Mar 2010 23:08 franchement la même j'ai déja un peut essayer, mais je vais voir sa sérieusement demain soir pendant ma séance.
A ce que j'ai ressenti pendant mon petit test, je pense que c'est un exercice super efficace, oO je congeste à la deux troisième répet, j'ai pas mis la moitié de mes curl normaux, j'ai mis plus, mais j'en ai chié pour en faire 10 je pense que cet' exercie est super efficace, je testerais dans mon format avec le poids et les repet adapté et je vous dirais. La vie c'est marcher pieds nus dans la braise ...
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Posté: Mercredi 10 Mar 2010 13:38 perso j'ai remplacé mon curl "normal" par celui la à ma dernière seance et je dois avouer que c'est plutot puissant.
obligé de mettre environ 50 % de ma charge habituelle, par contre congestion tout simplement enorme au point que les dernières rep étaient même douloureuses du fait de "lecrasement" du biceps. je crois que ça va faire partie intégrante de mon programme biceps desormais  |
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Passionné
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Posté: Mercredi 10 Mar 2010 14:29
Deja fais pour moi depuis un petit mois ! Hé ben quand je retourne en Curl simple, je me fais C****r !  Tu me traite de Dopé a cause de ma Whey ? Tu t'es vus a fumer des joints tout les week-end avec tes collegues ?
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forcené
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Inscription: Dimanche 27 Déc 2009 18:47 Localisation: Alsace / France |
Posté: Lundi 15 Mar 2010 20:31 Je l'ai adopté =) il est nikel cet' exercice =)
La vie c'est marcher pieds nus dans la braise ...
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 Nouveau 
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Posté: Lundi 22 Mar 2010 0:31 Salut
je viens de decouvrir cet exercice cette semaine et je l'ai essayé pendant ma seance d'aujord'hui parce que je bloquais au curl normal et j'ai méme regressé, j'arrivais a peine a finir les 3 series normalement. cependant y'a un truc que j'ai pas encore compris, le truc dans ce curl c'est de garder les coudes en arriére mais j'ai remaqué que pour faire ca je serrais les homoplates, est-ce correct ? ou est-ce que je dois me "forcer" a garder les epaules a la largeur normale ? Merci de m'eclairer. |
 forcené
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Inscription: Vendredi 07 Mar 2008 12:30 Localisation: val d'oise 95 |
Posté: Lundi 22 Mar 2010 23:02 j'ai tester ça aujourd'hui, les sensations sont top, mais j'ai l'impression que le mouvement est "partiel" pas vous ?
"A la rigueur je préfère faire un vrai sport qui muscle vraiment... PAs de la gonflette"
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 Maître 2ème dan 
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Inscription: Mercredi 17 Oct 2007 20:33 Localisation: Paris |
Posté: Mardi 30 Mar 2010 11:45 Ouais c'est vrai j'ai cette sensation aussi le mouvement est vraiment bref, mais bon ça n'empêche que le mouvement travail super bien
[url=http://www.musculaction.com/forum/mariobros-photo-p-1-t55630.html]1m80 - 85-95 kilos
Développé couché: 12*100 kilos (Objectif: 150) Soulevé de terre: 3*180 kilos (Objectif: 220) Squat: 10*120 kilos (Objectif: 180)[/url] |
 Maître 8ème dan 
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Inscription: Lundi 01 Fév 2010 4:43 Localisation: 93 |
Posté: Mercredi 31 Mar 2010 20:04 Superbe congestion je ne m'attendais pas a ca
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Passionné
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Inscription: Dimanche 08 Nov 2009 11:44 Localisation: Au fond de mon shaker ! |
Posté: Jeudi 01 Avr 2010 9:10 Ouai, c'est vrais que sa crame que quand on as remonter les bras au plus haut, mais je pense que sa ne nui pas a l'efficacité sa
 Tu me traite de Dopé a cause de ma Whey ? Tu t'es vus a fumer des joints tout les week-end avec tes collegues ?
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Posté: Mardi 27 Avr 2010 14:14 Super exo,est congestion de fou
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Posté: Lundi 03 Mai 2010 20:30 a long et moyen terme quel sont les effets visuels ?
Je vois pas trés bien qu'es que cela peut développé apar le biceps et le triceps. |
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N3 : BANNI définitivement.
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Inscription: Vendredi 21 Aoû 2009 12:29 Localisation: Belgique |
Posté: Lundi 03 Mai 2010 20:35 Le curl gironda est un exercice qui travaille les biceps et le long supinateur
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 Maître 6ème dan 
Messages: 3946
Inscription: Samedi 19 Juil 2008 11:59 Localisation: Belgique |
Posté: Lundi 03 Mai 2010 20:56 ca travaille les biceps et non les triceps
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Posté: Lundi 03 Mai 2010 21:04 je viends de tester avec une barre curl à 16 kg 2 * 10 * 16 vraiment énorme et je ne compte pas m'arreter là !
Merci pour cette exercice |
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