Salut à tous, je me présente, William 23 ans.

Je me suis procuré la méthode Lafay le weekend dernier, étant donné que je vais rentrer dans l'armée d'ici peu, j'ai préféré délaissé les haltères qui me sembles moins intéressantes (force au détriment de l'endurance)

Donc, même si je suis sans doute capable d'aller directement au second niveau, je commence gentiment par le premier programme du premier niveau depuis lundi (histoire de me mettre dans le bain).

Mais ! En lisant ce dernier, j'ai trouvé quelque chose d'étrange...

"Premier programme
Fréquence de l'entrainement :
Tous les jours sauf le week end la première semaine."

Vous ne trouvez pas cela un peu excessif ? D'autant que l'entrainement n'est pas une promenade de santé : Pompes, tractions, squat d'une jambe, abdos... Tout ça poussé à l'échec !

Je suis pas sûr que ça soit bien profitable en terme de récupération...

Merci de m'éclairer !

T'inquietes, fait ce qui est dit. Tout a été pensé.
Je ne te dis pas de ne pas chercher a comprendre mais ne modifie rien.
Tes tests te permettaient-ils de passer au nx2?

Willou01 a écrit:Mais ! En lisant ce dernier, j'ai trouvé quelque chose d'étrange...

"Premier programme
Fréquence de l'entrainement :
Tous les jours sauf le week end la première semaine."

Bien sûr, tu as pensé à lire aussi la ligne d'après ?

Tes tests te permettaient-ils de passer au nx2

Oui ! Je pense y passer dés la semaine prochaine, je voulais juste faire la première semaine de niveau 1 pour me mettre dans le bain (C'est réussi )

Bien sûr, tu as pensé à lire aussi la ligne d'après ?

Vui, vui ! Les fréquences diminue après, c'est juste cette première semaine que je trouvais assez éprouvante (c'est sans doute lié au fait que je suis habitué à la musculation et que je fait de nombreuses répétitions par séries, contrairement à un débutant qui dois sans doute se contenter de quelques répétitions)

Merci des réponses en tout cas ! Pour le moment cette méthode me plait pas mal ! Même avec le premier programme, j'ai atteint une très bonne congestion de partout !

salut !

Tu va avoir des courbatures
le premier mois fait du mal ! Mais tu véra qu'ensuite tu va chopper de l'endurance (physique et mentale)
Tout ski te faut pour l'armé
bonne chance

Cette première semaine te permettra d'accéder sereinement au 2eme niveau

Et en tant que militaire, tu ne devrais pas t'en plaindre , à l'armée, j'ai vu pire

Pourtant je vais courir 4 fois par semaine, je fait de la musculation aux haltères depuis quelques années, et bien je peux dire que j'en aurais baver ^^
Se farcir des séries de pompes, tractions, abdos à l'echec, ça n'a pas été une partie de plaisir ^^