ma question porte sur les exo f1, f2,f3

Voila, en étudiant les différents niveau je me suis aperçu que ces exercices n'apparaissait sur aucun des 13 niveau!
donc, je voudrai savoir dans quel programme les intégrer pour travailler les jambes un peu plus.car je trouve que le travail en statique ne manque pas d'intérêt en complément des autres exos

merci pour vos éclaircissements

Y' d'autres exos qui n'apparaissent pas dans les 13 niveaux.
Je pense qu'ils sont la en remplacement de F en cas de gros probleme de genou ou si tu te fais ton propre programme.

Ils apparaissent dans Turbo, dans la section "et vos cuisses" je crois. Un programme permettant de renforcer le travail des jambes en utilisant ces exos.

J'ai pas le livre sous les yeux je peux pas te dire exactement où c'est mais je sais que tu l'as pierre, tu devrais trouver !

bonjour, j'ai regardé les exos du bouquin pour le bas du corps.

ce que je ne comprends pas, c'est qu'il faut faire F1, F2 ou F3 à deux jours d'intervalle de F ou du travail des cuisses.

Avec trois scéances par semaine, c'est dur de trouver cet écart de deux jours !

Bonjour, moi personnellement j'utilise F1 en remplacement de E car j'ai été victime d'une entorse grave du genou, et mon Chir.. m'a vivement conseiller de me muscler le quadriceps avant mon opération des ligament croisées donc F1 et ses variantes tombe à point nommée, j'ai commencer avec 6 X 20 ' et je suis au Niv 3.

Voilà c'était juste pour témoigner de l'importance des exos F1 et variantes quand l'on à des souci de genou....
Sportivement.