Bonjour,

Je débute la méthode et lorsque je pratique les exercices de la série i, je ressens comme une crampe qui s'installe dans le dos au moment où je rentre mon ventre.

Je ne pense pas que ce soit normal ... Est-ce que je fais un truc de travers ??
Est-ce que je sers trop ???

(pour info je suis assez sujette aux crampes d'une manière générale ...pourtant je mange du chocolat et des bananes je ne pense pas manquer de magnesium ... )

les crampes sont plutot dues a une accumulation d'acide lactique je pense

dans le cas de I / J je dirais qu'il ne faut pas trop se contracter ou se forcer pour tenir les temps d'expiration et d'apnée, il faut rester détendue