Modérateur: modération
 Passionné 
Messages: 106
Inscription: Vendredi 19 Sep 2008 14:43 Localisation: Suisse |
 Posté: Dimanche 07 Mar 2010 14:48
Bonjour. La posture de ce dessin  est le seule moyen que j'ai pour faire les pecs inf. (en développé ou écarté).
Bon, mon dessin n'est pas bien fait, mais en pratique, j'ai la nuque qui est "plié", mais le torse est bien décliné. Mais est-ce que c'est mauvais ? Merci |
 Maître 4ème dan 
Messages: 1124
Inscription: Samedi 29 Juil 2006 14:51 |
Posté: Dimanche 07 Mar 2010 16:15 Je pense que se n'est pas bon pour la nuque. Elle doit etre dans l'alignement de ton corps.
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 Maître 4ème dan
Messages: 1835
Inscription: Samedi 19 Sep 2009 14:00 |
Posté: Dimanche 07 Mar 2010 16:42 Surtout si tu force et que tu pousse avec ta nuque inconsciemment. Je sais que ça m'arrivait sur du DC.
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Posté: Dimanche 07 Mar 2010 16:45 Etant donné que la tête fait partie des points d'appuis que tu possèdes quand tu fais du développé. Alors si celle-ci n'a pas un bon alignement, tu risques la blessure.
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Passionné
Messages: 106
Inscription: Vendredi 19 Sep 2008 14:43 Localisation: Suisse |
Posté: Dimanche 07 Mar 2010 18:15 D'accord... Mais alors que me conseillez-vous ?? Je n'ai aucune machine qui me permet de faire aussi efficacement les pecs inf. Que le développé décliné...
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 Maître 7ème dan 
Messages: 4003
Inscription: Mercredi 24 Juin 2009 17:48 Localisation: Belgique |
Posté: Dimanche 07 Mar 2010 18:29 Des dips ou des pompes avec les mains surélevées ou Développé couché en amenant la barre sous les pecs.
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 MODERATEUR 
Messages: 7337
Inscription: Mardi 01 Aoû 2006 17:38 Localisation: DTC |
Posté: Dimanche 07 Mar 2010 21:12
ben tu n'en fais pas ! les pecs inférieurs sont toujours plus développés que le reste alors...prend déjà de la masse, ensuite tu "tailleras" dedans |
 Interessé 
Messages: 98
Inscription: Vendredi 01 Jan 2010 1:21 Localisation: Caen (14) |
Posté: Lundi 08 Mar 2010 12:38
Et le haut des pecs trop souvent négligé  |
Passionné
Messages: 106
Inscription: Vendredi 19 Sep 2008 14:43 Localisation: Suisse |
Posté: Lundi 08 Mar 2010 13:07 Est-ce que vous pensez que si je fais ma séance comme sa, sa suffit?:
- developpé couché 4x10 - développé incliné 4x10 - dips 4x20 (au Max) ? |
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