J'ai surtout du ventre a perdre, donc je fais le programme de niveau 1
Mais j'ai un peu de mal a cerner comment cela fonctionne. Je suis un peu perdue.
Par exemple 3 série de L? quelqu'un pourrait m'expliquer?
Merci beaucoup

Pour L, par exemple, tu commences par faire autant de répétitions que tu peux c'est 1 série.
Ensuite tu respecte le temps de pause indiqué au début de chaque chapitre pour chaque exo, pour L c'est 1 minute.
AU bout de cette minute, tu refais 1 série de L avec autant de répétitions que tu peux, puis à nouveau 1 minute de repos, et ainsi de suite.

Au fil des séances, essaye de lisser tes séries, càd de faire le même nombre de répétitions à chacune d'entre elles pour un même exo.

C'est assez clair ??

oui merci bcp, c'est simple en fait. Je suis allée chercher bien compliqué.