Salut!

Après avoir posté dans la rubrique nutrition pour ma très mauvaise alimentation, je post ici pour avoir des conseil sur mes semaines d'entrainements!

Le lundi: Piscine (1km5oo) Boxe (1h30)
Mardi : Course (45min) Boxe (1h15)
Mercredi: Boxe (1h30)
Jeudi: REPOS
Vendredi: Course (30 ou 45 min) Boxe (1h3O)
Samedi: REPOS ou Patinoire
Dimanche: Patinoire

Chaque jour je fais 200 abdos en deux fois dans la journée et des pompes par serie de 10 (sans compter abdos et pompes aux entrainement de boxe).

Mais maintenant ce que je souhaiterai c'est grossir en muscle car je suis seche mais j'ai une bonne gouach et de la force mais c'est pas encore assez si je monte de catégorie.
J'ai chez moi une barre de traction, un banc d'abdos, et une altere.

Merci d'avance!

Tu t'es trompé de rubrique...ici, c'est le coin des femmes !

Mais quelqu'un va sûrement déplacer ton message dans la bonne rubrique.

euh... je suis une femme mdr

Au début, je pensais comme POUSSINOU, car tu voulais grossir.
Après j'ai lu ton carnet, j'ai compris que tu étais une femme.

Comme les filles du forum veulent maigrir, à mon avis, il n'y en a pas beaucoup qui sont des expériences en matière de la prise de masse, je te conseille vivement ouvrir ton carnet dans la section "PRISE DE MASSE", là je pense que tu pourrais obtenir plus de conseils.

Par contre, comme je fais un régime-sèche, je pense que le régime prise de masse doit être à l'envers, c'est-à-dire :

-augmenter la consommation calorique des glucides, c'est-à-dire des féculents et des légumes.

As-tu essayé de calculer les caloris journaliers, si tu l'as fait, à partir du résultat obtenu, tu peux augmenter progressivement tes calories.

Sinon, tu cliques sur "LES-CALORIES.COM" que tu vois au dessus de ce message, tu peux calculer facilement les calories journaliers et les calories pour le métabolisme de base.

A+

Oui je vien de m'inscrire sur ce site alors je vais calculer et voir comment ça se passe.
Effectivement je souhaite grossir pour prendre de la masse me muscler et par la suite j'éliminerai la graisse en trop!

Merci pour ta réponse!