Bonjour,
je suis nouvelle sur le forum et j'aurai voulu un petitr renseignement au risque de répeter ce qui a déjà été dit.
Je dois faire 1 mois de rééquilibrage donc en gros je fais les exercices en page 43 durant 1 mois. Puis je faire en même temps du cardio ou je m'en tiens juste aux étirements.Ce n'est du couo qu'après ce mois ci que je pourrais commencer la musculation?Ne peux on pas les combiner ensemble?
J'ai fait de la musculation pendant 1 an, j'ai bien musclé mais les 4 derniers mois j'ai trop chargé et du coup j'ai pris un peu de masse(1 taille de jean).Je fais 163 cm pour 51kg. Je ne veux pas perdre de poids plutot secher au niveau des fesses et des cuisses.
j'éspère que vous pourrez me conseiller.
Merci

coucou!!

Je ne suis pas spécialiste, mais il me semble que dès la phase de rééquilibrage, tu peux faire de l'endurance, donc du cardio... En revanche, la muscu à proprement dit, c'est après la phase de rééquilibrage.

merci de ta réponse.

Je confirme : rééquilibrage + cardio tout de suite.

Maintenant, je me souviens que Olivier Lafay explique dans son livre qu'on peut tout à fait être déjà musclée mais pas assez souple. Dans ce cas, il recommande de bien suivre la phase de rééquilibrage AVANT la muscu.

Un mois c'est pas très long finalement : pour ma part, il me reste 10 jours. Et ça fait vraiment du bien. A la longue, ça devient un besoin, (comme je l'ai déjà lu dans plusieurs carnets).

En tout cas, bon courage !