Souplesse du dos

Chapel · Interessé Inscrit le: 04 Jan 2010 Messages: 57

Hello.

Petite question sur le dos... De base il faut savoir que je suis un bout de bois, j'ai pas une partie du corps qui est souple, même pas les doigts :p
Mais j'essaie de le bosser, peut être pas assez. Et je me rend compte que je suis extrèmement raide du dos.

Un conseil particulier pour m'aider en plus des etirements du bouquin? Pour info j'ai une légère scoliose, je ne sais pas si c'est un facteur expliquant cette raideur.

toxickid · master Inscrit le: 29 Oct 2009 Messages: 381 Localisation: west coast @ breizh

fait beaucoup la souplesse haut de corps en cherchent a sentir l'étirement, hésite pas a refaire certain du style le 5 plusieurs fois par jour (a chaque fois que tu passe sous ta barre par exemple).

massage des zone récalcitrante avec une balle de tennis sur ton matelas et toi qui te tortille comme un vers pour la faire roulé sur ton dos.

étirement régulier et assez long commence par ceux proposé puis au fur et a mesure tu peu cherché toi mêm quel position tire sur quel muscle ou groupe de muscle.

si tu veux des programme tout fait ou d'autres exo il y a google ou des bouquin de streching.

Chapel · Interessé Inscrit le: 04 Jan 2010 Messages: 57

Merci!

SUB-ZERO · master Inscrit le: 01 Juil 2009 Messages: 359

plutôt que de chercher une zone à assouplir en particulier. Vois ton corps dans sa globalité. Fais tous les étirements et tu verras que tu progresseras partout y compris du dos. Smile

Eliminer les différentes tensions contribue à se relaxer pour pouvoir assouplir d'autres endroits de ton corps. Smile