Moune

Moune · Maître 3ème dan Inscrit le: 30 Juin 2009 Messages: 982

TOKI

Merci pour ton aide Very Happy

SUSIE

je fais une séance de muscu-fonte par semaine, et conserve 2 séances de LAFAY, sans oublier le cardio entre.

Je file faire mon entraînement, et je repasse vous voir après...

toki

Mounette,

Les résultats sont superbes !!!
Au niveau ventre, rien à dire, tu as dû vraiment bien travaillé pour avoir ce résultat.

Il reste juste les cuisses à affiner, le reste est pafait, ma chère.

TRIPLE FELICITATIONS !!!

AnneF

rho les photos de ouf mounette !!!!!
bravooooooo un immense bravo !!!!!!!!!!

que ca soit le ventre, la taille (perte flagrante et beaucoup plus de fermeté !!)
ou au niveau des cuisses Shocked

quelle perte sur les hanches !!

vraiment t'as fait un super boulot !!!!
félicitation !!!

Moune · Maître 3ème dan Inscrit le: 30 Juin 2009 Messages: 982

Merci aussi à vous de m'avoir soutenue, et motivée par votre propre expérience, je n'y croyais vraiment plus du tout, mais alors, plus du tout !

ET POURTANT....

Alors, séance de musculation méthode LAFAY, pour aujourd'hui !

BAS DU CORPS

en progrès

A : 3mn

B1 : 6*15 jambe droite

mouvements souples, assez à l'aise.
B1 : 6*15 jambe gauche

mouvements durs à réaliser. Je sens bien qu'il me manque de la force pour remonter à partir de 6-7 répétitions.

C : 3 *15

POITRINE

en progrès

P: 6 * 5
Q : 6*5
R : 6* 5
Je fais la planche gainante, ça aide ! Very Happy

Maintenant, j'arrive à tenir 50s, hors qu'au début, au bout de 10s, je n'en pouvais plus...

Ventre et souplesse le soir

pas de soucis de ce côté.

Pour le moment je me concidère comme

une chenille dans son cocoon et plus tard je serais comme un papillon

au bord de sa piscine en train de siroter une menthe à l'eau au caraïbe lol !!!

Poussinou

L'évolution est juste positivement ....ENORME !!! Shocked

Tu es superbe, tes progrès sont époustouflants!

To be continued... Wink

ishaina

Ouahhhhhhhh Moune, tu m'as scotché!!!
Tu es toute jolie!!!

ton ventre et ta taille!
Tu as vraiment bien bossé! Ta persévérance, ta motivation et ton courage ont payé! Bravo!
Tu vois, le bikini ( pas ceux des photos de l'autre jour, hin, beurk!), il n'est plus si loin!
Et tu es déjà une bien belle chenille Wink

, alors quel papillon tu vas être!

ishaina

Oui, ils sont supers mignons! Sur une super nana! Wink

Parce que tu mets ça sur une nana "normale" et tous les défauts ressortent, et puis c'est pas très couvrant!!!
Après faut oser quoi! Wink

La même chose avec un tout petit peu de tissu en plus et

M'enfin, ce n'est que mon avis! (peut-être pas celui de mon chéri Wink

)

Moune · Maître 3ème dan Inscrit le: 30 Juin 2009 Messages: 982

avec toi, ishaina !

Ce genre de maillot de bain, bikini-triangle est très bien si tu veux faire bronzette, au moin t'as moins de trace de tissus...Mais, bon, faut quand même être vachement bien foutue pour se permettre de le porter Wink

après c'est comme tout, c'est une question de goût.

Moune · Maître 3ème dan Inscrit le: 30 Juin 2009 Messages: 982

1 heure de stepper

+ K 4 mn

J'aime bien faire l'exo K en même temps que le stepper. ça fait travailler la taille...

Bon, je ne vous parle plus des séances de souplesses, ni de ventre car je les faits tous les soirs. J'en ai besoin ! accompagnée d'une musique d'ambiance, ça relaxe vraiment. En plus, mes enfants le font aussi. je ne les ai pas forcé, non, non ! au départ, c'était comme un défi. C'était pour voir si ils étaient plus souple que leur mère. Maintenant, ils le font car ils ressentent le besoin de le faire. On le fait après qu'ils aient mangés. Puis, après la séance d'une environ, ils vont lire tranquillement ou bien faire leur devoir en étant plus sous pression. Eux même ont ressenti la différence !!! C'est vraiment chouette, ce "truc" !!! Merci Monsieur LAFAY !

P.S : grand écart facial et latéral

OK.
C'est encore une pause que je n'arrivais pas à faire au début.

je parle souvent de la souplesse dans mon carnet, car c'est un entraînement à ne pas négliger !

C'est en plus très bien expliquer dans le livre. Si on veut perdre du poids comme moi, le muscle doit pouvoir puiser dans les graisses l'énergie dont il a besoin, afin d'en diminuer les réserves. Cette échange se produit plus facilement si nous possédons des muscles longs, bien étirés. En agissant ainsi, nous évitons au mieux, également tous problèmes de douleurs, de courbatures, de tensions, de fatigue etc...

Sinon, aujourdh'ui, fini le starter chrono.
Verdict

à la pesée du mercredi, donc, demain Question

Moune · Maître 3ème dan Inscrit le: 30 Juin 2009 Messages: 982

J'ai oublié de préciser que j'ai perdu de la poitrine

au lieu de 84cm, c'est 82,5cm soit - 1,5cm de moins Embarassed

tant pis ! ce qui est bien, c'est que je n'ai pas perdu en fermeté, la peau malgré les aléats de trois grossesses, de prises et pertes de poids à répétitions répétées

, la peau n'est pas frippée, cette fois-ci, et là c'est tant mieux ! Donc, je me retrouve avec un petit 80A, conséquence, c'est une galère pour trouver des soutiens-gorges à ma taille Rolling Eyes

Il faudrait que j'ailles voir chez les ados Rolling Eyes

toki

Il faudra que tu ailles en Asie, car les asiatiques portent beaucoup de bonnet A Laughing

Moi, avec mon bonnet B, j'étais toute fière, mais depuis que je suis en Europe, JE VEUX UN BONNET PLUS GROS.

Sinon, c'est assez curieux avec les tours de poitrine et hanches, car moi depuis que je fais la chrono et la méthode, ils oscillent entre 87-90cm, les deux ont les mêmes mensus, donc de ce côté là, ça va, mais ce que je ne comprends pas, c'est que dès fois c'est 90 dès fois c'est 87cm. Où est la logique ?

AnneF

peut-etre la rétention d'eau due au cycle ??

toki

Anne,

On ne peut pas retenir de l'eau uniquement sur ces parties-là Laughing

susie

Et moi qui aimerait avoir vos tour de poitrines et bonnet...

On est jamais contentes Laughing

AnneF

sur les hanches si
apres moi sur les seins, je ne retiens rien, alors je peux pas vous dire Laughing

Moune · Maître 3ème dan Inscrit le: 30 Juin 2009 Messages: 982

Anne

rétention au niveau des cuisses et du ventre , OH, OUI!!
mais pas au niveau de la poitrine.

Susie

Tu fais du combien, pour vouloir une petite poitrine ?

TOKI

du bonnet B, c'est déjà très bien, tu crois pas ?

sinon pesée du mercredi

Poids : 58,6kg (-200g)

les mensurations sont à peu près les mêmes que la semaine dernière.

Conclusion de ma semaine du 03 au 10 février 2010, concernant mon évolution physique.

Points négatifs :
- Je pensais perdre encore un kilo cette semaine, ce qui n'a pas été le cas.
-Je me sens gonflée, pourtant je ne suis pas en SPM.

Peut-être est-ce normal en fonction du sport ????
Suis-je sur un palier ?????

Points positifs :
- Petite perte de poids -200g;
- Sous la graisse flasque, je découvre le dessin de mes muscles.
- Aucun problème alimentaire (fringale, frustration etc...) depuis bientôt 7 semaines.

Starter chrono tenu sur 4 semaines.
perte de poids : 4,3kg
tour de taille - 4,2cm
tour de hanches : -7cm
tour de cuisse : - 2,2 cm.

Voili, voilà, voilou....

toki

Hello, Mounette,

-200g, c'est toujours ça de perdu, c'est très bien.
Si tu as fini le starter, tu veux revenir à la chrono normale ?
Tu as déjà jeté un coup d'oeil sur le carnet de nutrition de NIALA 69 ? Il m'a fait changé mon plan alimentaire, c'est sur. Il a modifié la chrono parce que les gras ne partaient pas.

Dans un premier temps, on fait la chrono et perd du poids et du volume, mais une alimentation pour musculer, c'est autre chose.

Je pense que tu devrais envisager à changer un peu ton plan alimentaire tout en restant sur les principes de chrono si tu veux musculer ton corps de rêve.

Bonne journée.

Moune · Maître 3ème dan Inscrit le: 30 Juin 2009 Messages: 982

C'est drôle Toki, on se suit tout le temps Very Happy

J'étais sur ton carnet nutrition, pour voir ce que tu faisais en sèche. Je vois que tu en ressens des résultats !

Je souhaite également un peu changer mon mode alimentaire, tout en concervant le principe de base de la chrono. Tout comme toi, en fait !

Je vais aller jeter un coup d'oeil sur le carnet de nutrition de NIALA 69...

A+