bonsoir à tous, alors ça va tout le monde
voilà j'ai repris dernièrement mes entrainements, ma question est à propos du squat: j'évite le squat (barre sur tapez) pour éviter les blessures, déjà je ne sens pas bien le mouvement donc je me suis incliné vers le squat avant (barre sur épaule) avec une charge de 20kg et 3 ou 4 x20 répt + leg ext avec 30 kg 4Série de 30 répt, (avec une variation de pied au cours d'exercice), le problème que j'ai, c'est que mais jambe prennent le volume dans la partie haute, et je veux élargir la partie basse (genoux), sachant que j'utilise la position des squat: direction des pieds droite et la largeur étroite moins que les épaules, alors que me conseillez vous? merci

De faire du leg extension?
Je ne sais pas trop en fait, mais varie les ecartements de jambes, et essaie de voir dans quel position tu sens mieux le "bas" de tes cuisses.

bonsoir, je suis désolé pour le nouveau topic, j'ai cru que c'étais la suite , alors que me conseilez vous et merci ZeDriverKaya pour ton attention