Bonjour.

Pendant un ou deux jours après mes séances de squat ma démarche reste bloquée.

Ce que je fais actuellement c'est de tirer ma jambe en arrière mais c'est pas suffisant visiblement.

Quels sont les étirements spécifiques pour se débloquer et retrouver rapidement la souplesse ?

http://www.exrx.net/Stretches/Quadricep ... Lying.html

http://www.exrx.net/Stretches/Quadriceps/PCQuad.html

http://www.exrx.net/Stretches/Quadriceps/SideLying.html

http://www.exrx.net/Stretches/Quadriceps/Standing.html

http://www.exrx.net/Stretches/Quadricep ... Towel.html

Merci.

Précision sur mon blocage :

en fait je marche les jambes resserrées, et sans le balancer latéral naturel.

Or j'effectue mon squat également les pieds plutôt serrés ; si je les écarte plus, je devrais peut-être écarter plus les jambes lors de la marche non ?

Dans le sens où le rapprochement ou l'éloignement des pieds lors de l'exercice conditionne la démarche du lendemain ?

Est-ce que tu ressens que c'est les quads qui sont durs à bouger ou les ischios ?

Car Screwball te montre des étirements pour les quads.
Mais il ne faut pas oublier les ischios.

Pour moi cet étirement me fait un bien fou :