J'ai lu ce livre mais je ne le recommande pas trop ; l'idée d'avoir plusieurs niveaux me paraissait intéressante au début mais le problème avec ce livre c'est qu'ils recommandent, en montant dans les niveaux, de faire varier entre autre la douleur ressentie :
Intensity is always a critical factor when you want changes and improvements to come
from an exercise program. In a stretching routine, intensity is controlled by the amount of
pain associated with the stretch. Using a pain scale from 0 to 10, initial pain is light (scale of
1 to 3) and usually dissipates as the time of stretching is extended. Light stretching occurs
when you stretch a particular muscle group only to a point where you feel the stretch with
an associated light pain. Moderate stretching (scale of 4 to 6) occurs when you start to feel
increased, or “medium,” pain in the muscle you’re stretching. In heavy stretching (scale of
7 to 10), you will initially experience a moderate to heavy pain at the start of the stretch,
but this pain slowly dissipates as stretching continues. Research studies have shown that
heavier stretches rather than lighter stretches provide greater improvements in flexibility
and strength.
Ce principe de rechercher la douleur dans les étirements est un concept dépassé et surtout dangereux à long terme. Pour ceux qui cherchent un bouquin sur le stretching il vaut mieux vous tourner vers celui de Bob Anderson qui est vraiment complet et privilégie une approche plus respectueuse du corps.
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