Bonjour, moi c'est matt

Pour me presenter, j'ai 25 ans, je mesure 1m76.

J'ai commencé la méthode début 2008, mais je n'ai pas été assidu très longtemps. J'ai réellement repris depuis aout 2009.

Coté performances:

--- J'ai terminé le niveau 2.la meilleure séance effectuée est de:
exo 1 au mode 18 (mais je l'ai réussi aussi au mode 20)
exo 2 au mode 18 (mais je l'ai réussi aussi au mode 20)
exo 3 4*18 + 10 + 10
exo 4 5*18 + 12 (mais j'ai réussi aussi au mode 19)

je suis resté au niveau II du 20 aout 2009 au 9 janvier 2010

---j'ai terminé le niveau 3 :
exo 1 au mode 25
A12 au mode 11
exo 3 au mode 15
exo 4 quasi mode 17 sauf sur deux dernieres séries ( 8 et 7 )

je suis resté au niveau III du 25 janvier 2010 au 17 mais 2010

mensurations prisent en fin de niveau 2 : le 9 janvier 2010:
cou : 39
biceps droit : 36.5 - gauche : 35
poitrine : 99
épaule : 120
avant bras droit : 30 - gauche: 29.5
poignet droit : 16.5 - gauche : 16.5
ventre : 88.5
cuisse droite : 60 - gauche : 58.5
mollet droit : 38.5 - gauche : 37.5
poids : 77.5kg


Pour info, je me suis testé au mois d'octobre 09 au développé couché, et aux tractions militaires, résultat:
94 : kg au développé couché;
16 : I3 completes

En aout 2010 j'ai fait:
19 : I3

Quelques photos, prisent le 22 octobre 2009 ( 2 mois de méthode)


Mai 2010


LE 04 Novembre 2010 début de prise de masse entre 3000 et 3700kcal par jour en fonction des possibilités, donc minimum 3000 kcal

Mensuration au 06 novembre 2010:
poitrine : 98cm
épaule : 117 cm
bras droit : 36,5 cm
bras gauche : 35,5 cm
ventre : 84 cm
cuisse droite : 58 cm
cuisse gauche : 57 cm
poids : 75,5kg
taille : 176cm



Voila pour ma présentation.
Merci d'avoir lu mon début de carnet

Salut.. tu fais déjà des sacré bon modes!!!

Tiens nous au courant de ta progression.


Tu vise plus la masse musculaire ou l'endurance??

Salut, et bien écoute, pour le moment je ne recherche que le mode 20 pour les quatres premier exos.
Une fois le mode 20 atteint, je passerais au niveau 3, mais entre deux, je me ferais une pause de deux semaines, car je dois me faire opérer.
Et ensuite, je viserais le mode 20 au niveau 3 quitte a rester trois mois dessus (c'est un peu ce que je fais sur le niveau 2).
Je laisserais la methode agir pour la force et l'endurance.
Je verrais ensuite au niveau 4 voir au niveau 5 ou j'en suis physiquement.
Et a partir de la, je verrais si je souhaite faire une prise de masse.
J'espere avoir répondu a ta question

Merci pour ta réponsse sur mon post

Bon courage pour ton niveau 20 avant 2010 tu y est presque :p

Toi aussi tu galère a sentire les abdo travailler pour l'exo 2 ?

Le mode 20 passe plus facilement au niveau 3, grace au demis ampli
Sinon ton mode 20 avant 2010, facile pour toi

merci pour ton encouragement, mais je suis pas au niveau 20, juste au mode 20 lol
ben écoute l'exo d'abdos du bas est asses bizare, car depuis le temps ou j'ai commencé la methode et maintenant, ca a toujours été l'exercice que j'avais du mal a faire.
Depuis aout, je le fais en levant les jambes et arrivé pres des pec, j'enroule la colone, ce qui fait travailler les jambes et les abdos.Donc pas fait correctement.
Depuis une semaine j'essaye comme il est écrit sur le bouquin, c'est a dire juste les abdos travailler, mais je cambre beaucoup et j'ai peur de m'exploser le dos
Donc bon, j'ai revu deux trois videos sur l'execution, demain je vais essayer en descendant dans les modes.

Sinon tu as P comme exo de remplacement a H

Le mode 20 sera facile pour les deux premiers exos
mais pour le trois je crois que je serais pas pret pour 2010, enfin je verrais
en ce moment j'ai une angine, j'ai fait ma séance lundi, j'ai réussi 20 au dips, mais apres j'étais trop fatigué, mal au crane et température donc ca a été une seance a 70% apres.
mais demain j'espere reussir a 20!

bon physique de depart bonne motivation plus que les resultat

salut Mathew.
Merci d'être passé sur mon carnet.
Tu as de bonne bases de départ (mode 20 faut déjà y aller heeeiiiinnn!!!)
J'espère que ton opération ne "t'handicapera" pas dans ta progression dans la méthode.
Bon courage pour y arriver avant 2010

hey alex!
Mon opération m'handicapera pendant environ deux semaines sures, et apres je devrais reprendre tout doucement, mais c'est prévu début janvier,
donc d'ici la je serais arrivé a la fin du niveau 2 pour moi
Oui, je suis surpris aussi d'étre arrivé au mode 19 pour les deux premiers exos, mais il m'a fallu trois mois pour y arriver!
le mieux que j'avais fait, quand j'ai débuté la méthode, c'était 13 pour les deux premiers exos.Mais a force de perséverer, on arrive a monter, meme si a chaque séance on se dit qu'on arrivera pas a faire mieux, on y arrive quand meme!!

Yep bienvenu l'ami!

motivé pour tout a l'heure, objectif pour aujourd'hui mode 20 aux deux premiers exos; limiter les dégats en "mode 15" sur le troisieme exo, et essayer de faire les 5 premieres series de l'exo 4 a 20!!!
compte rendu de séance tout a l'heure

Merci pour ton passage sur mon carnet !

normal on est tous la pour se soutenir et se voir progresser!

merci de ton passage!

je vois que niveau perf t'est enorme!! et le rendu visuel est vraiment bien surtout les pec bien dessines . apres l'exo 3 est assez mortel quand il est bien executer donc c'est pas etonnant de voir que apres un mode 19 aux premiers exo t'est du mal a maintenir la cadence.

bon sinon bon courage pour ton operation !

Oui jolies modes !
Essaye de faire mieux au 3ème exo histoire de pas trop déséquilibrer le tout !
Genre tu repart au mode 15 sur les deux premiers exos et t'essaye de monter les modes au maximum sur A2, arriver au mode 17 serait déjà cool.

oui gaby, c'est mon objectif:
pousser les deux premiers exos, et revenir a 15 pour faire grimper l'exo 3
j'espere plutot arriver a un mode 18 complet sur la triade