Salut, j'aimerais savoir si je peut ajouter des exercices d'haltères
sur la Méthode Lafay ? (je n'est qu'une haltère)

===> Curl concentré : 3*15 (12.5 kilos)
===> Curl haltère : 3*15 (12.5 kilos)

Je suis au niveaux 1.B (je viens de commencer) et je ne sais absolument pas comment rajouter des exercices d'haltères en aillant un résultat positif

qu'en pansé vous pour un débutant ? ^^

Salut Kévin

Moi aussi je commence la méthode donc je suivrais ton carnet (si u en as un)
pour comparer notre progression.
Je pense que pour l'instant ce n'est pas la peine d'utiliser d'haltères, surtout si tu n'as qu'une haltère et de 12.5 kg.

Réponse dans la faq de la section Lafay, Partie 4, question 4.5