Bonjour
j'aurai aimé avoir des conseils pour pratiquer la methode lafay sachant que je suis inscrit en salle de muscu

En salle de muscu : 4 fois par semaine

Lundi >> Pec / Bras
mardi >> Jambes / Triceps

jeudi >> Epaules / Dos
vendredi >> Rappel de tout ( et surtout ce que j'ai le moins travailler)

Quand pratiquer la methode lafay ? apres la muscu ? dur dur !!

merci

Soit tu fais de la fonte, soit tu fais la méthode, mais tu fais pas les deux le même jour.

La solution, c'est de faire un jour la méthode, un jour la fonte. Le truc c'est que la méthode est un full body sur une bonne partie des niveaux (les premiers), ça se sépare assez facilement en half body, mais en split pur, il n'y a pas de progression par niveau, seulement un programme dans Turbo.

Bref, facile de concilier la méthode avec des séance de full body ou de half en fonte, moins évident avecf un split.