 Partie 8 : Les carnets d'entraînement en ligne - mode d'emploi


Bienvenue sur le forum ! Vous pouvez ouvrir un carnet en ligne pour faire partager votre progression et bénéfinicer de soutien, de conseils, entretenir votre motivation...
Lisez cette FAQ en entier avant de poser des questions : il est très probable que vous trouviez les réponses ici.

 8.1 Comment ouvrir un carnet ?
 8.2 Comment poster votre séance ?
 8.3 Comment rééditer un message ?
 8.4 Comment insérer des photos ?
 8.5 Comment mettre automatiquement un lien vers votre carnet à la fin de chaque message ?
 8.6 Comportement à adopter pour poser vos questions
 8.7 Les fonctions recherche

 8.1 Comment ouvrir un carnet ?

Dans la partie « Méthode de musculation – Lafay Hommes », vous trouverez une rubrique :
« Carnet d’entraînement de musculation – Lafay Hommes »

Maintenant que vous êtes sur cette partie, voici comment procéder :

Cliquer sur l’icône en bas à gauche « Nouveau », puis
Présenter votre carnet selon le modèle défini :

<Pseudo> [<taille> - <poids> - <niveau>] - <Commentaire(s)>

Par exemple :
Nexu5 [1m96 - 90kg - Nv 5] - Photos p.26

N’ouvrir qu’un seul carnet par pratiquant



 8.2 Comment poster votre séance ?

Par respect pour le travail d'Olivier Lafay, les pratiquants de ce forum sont invités à suivre les règles suivantes :

- Ne pas donner l'enchaînement complet des exos d'un niveau. Remplacer le nom de chaque exo par "exo 1", "exo 2"... suivant leur ordre de passage dans le niveau. La clarté est assurée par le fait que les pratiquants possèdent le livre, et savent donc de quels exos il est question.
- Eviter de donner le nombre de séries et de réps prévues par le bouquin, sauf si la clarté l'exige.
- Ne pas donner le descriptif des exos.
- Si vous ne respectez pas cette règle, vous serez invités à éditer votre message.
Si un membre de l'équipe de modération s'aperçoit qu'il y a eu récidive d'un membre alors qu'il a été avertit, des mesures seront prises.


 8.3 Comment rééditer un message ? (comment changer son contenu)

Pour modifier le nom d'un Topic (Topic = votre carnet par exemple), ou le dernier message que vous venez de poster, il suffit de pointer la souris sur l’icône « EDIT », puis de modifier, soit votre titre de topic, soit votre message.

- Procédure de modification du titre du topic :
1. Cliquer sur le bouton "Editer" du premier message du topic.
2. Modifier le titre dans le champ "Sujet".
3. Cliquer sur le bouton "Envoyer"
Le titre est modifié

- Procédure de modification d'un message :
1. Cliquer sur le bouton "Editer" du message que vous souhaitez modifier.
2. Modifier le message dans le champ "Sujet".
3. Cliquer sur le bouton "Envoyer"
Le message est modifié



 8.4 Comment poster une photo ?

1. Allez sur http://www.imageshack.us/
2. "parcourir" pour choisir la photo, puis "host-it"
3. ensuite vous avez le choix :

• pour afficher directement l'image dans votre post, vous copiez le Direct link to image, vous le collez dans votre message, et enfin vous l'encadrez avec les balises [img]...[/img], comme ça :
  

  Code: Tout sélectionner

  [img]http://.../.../une_image.jpg[/img]

  
  
• pour afficher une petite vignette qui renverra en cliquant vers l'image grand format, vous copiez-collez Thumbnail for forums (1) tel quel dans votre message, ce qui donnera un truc du style :
  

  Code: Tout sélectionner

  [URL=http://.../my.php?image=une_image.jpg] [IMG]http://.../.../une_image.jpg[/IMG][/URL]

 8.5 Comment mettre automatiquement un lien vers votre carnet à la fin de chaque message ?

- Juste sous la bannière Musculaction, vous avez une barre de naviguation. Cliquez sur Profil.
Une fois dans Profil, vous pouvez remplir votre signature.

- Copiez le lien URL de votre carnet puis procédez ainsi :

Code: Tout sélectionner

[url=collezladressedevotrecarnet]Mon carnet[/url]

...en remplaçant "collezladressedevotrecarnet" par le lien de votre carnet, bien évidement.

- Quand vous postez un message sur le forum, cochez Attacher ma signature si ce n'est pas déjà fait.


Il est interdit de mettre des photos/images dans votre signature.






 8.6 Comportement à adopter pour poser vos questions.

Toute question personnelle doit être posée sur son carnet et non dans les différentes parties du forum

Avant de poser une question sur votre carnet :
- Essayer de voir, en premier lieu, si cette question n’est pas redondante, en parcourant les différents carnets des pratiquants. Il se peut que vous trouviez la réponse rapidement.
- Visitez la FAQ : un grand nombre de renseignements y figure. Utilisez-la abondamment
- Visiter le site : www.musculaction.com

Ainsi, si vous posez une question sur votre carnet, vous pouvez rajouter l'indication "Question" dans le titre de votre carnet. Cela permettra aux gens de repérer plus facilement les personnes ayant des problèmes et de venir les aider. Votre titre sera donc :

<Nom> [<taille> - <poids> - <niveau>] - <Question(s)>

Bien entendu, quand une réponse satisfaisante vous sera donnée, merci d'éditer votre titre pour supprimer l'indication "Question"

Attendez votre réponse !! il ya beaucoup de carnets et vous n’êtes pas le seul. Un mot d’ordre : patience !!

Si au bout de 48 heures vous n’obtenez aucune réponse, contacter un l’un des moniteurs suivants : http://www.musculaction.com/forum/groupcp.php?g=7223



 8.7 Les fonctions recherche du site :
- La FAQ
- Le site : www.musculaction.com
- la fonction recherche du forum (celle-ci n'est que très peu fiable car la base de donnée de ce moteur est régulièrement purgé pour que sa taille n'explose pas préférez donc la fonction google)
- La fonction Google (dans les paramètres de recherche avancée de Google, précisez le site dans lequel vous voulez effectuer une recherche)

- Les différents carnets des pratiquants