Hello

Je poste pas toutes mes seance car j'ai pas trop le temps

Mais voici ma seance de cet apres midi > Du niveau 7 légerement modifié ; ! les modes sont volontaires ( notament pour A2 et C3 )

M > 6x15
S > 100 reps ( une série)
B > ( Ecart 69 cm , amplitude maximale ) > 6x18
A12 Ecart 50 cm > 6x18
A2 amplitude maximale > 6x14
I1> 6x18
C3> 6x10
J1 > ( 3 séries pour le fun ) > 19-15-13
Elevations posterieurs ( Oiseaux ) pour tester ! > 3x20 avec 10 kg par bras
K> 19
L > 21 ( lol )
I4 > 28
I3> 26
G> 6x40
Oblique > 3x30 chaque coté
H> 6x15

Bras

K2 chaise > 3 max en superset avec 3 Max de curl lafay

Et pour finir , 3x1minutes de grippers ( Exerciseurs pour avant bras ) , par avant bras

Bonne seance , bonne congestion ! Je continu la prise de masse , meme si le fait d'avoir été malade m'a bien freiné pendant une grosse semaine , tanpis faut faire avec !

A bientot.

Edit > Max57 > J'en sais rien , je les explose avec les grippers ou avec la bobine d'andrieu mais je prefere les grippers sa fait plus mal ^^ et sa fait la poigne

Hello ! pourquoi baissé C3 ?

Super seance et a tes debuts tu mangeais deja autant?Et sinon niveau mensu pour les bras bientot 40 ?

nen je mengait moins à mes débuts Mais maintenant il faut vraiment manger enormément pour progresser et faire de la masse , c la dur loi de la jungle lol

Heu 40 cm tes fou lol , je suis meme pas à 39 , on vera le 1er Octobre loll

mais nen je suis pas fou les 40 tu les aura j en suis sur et sinon j ai regarder tout ton carnet et je suis tombé sur les tof ou té avec le ga ki fai du 61 de bras le truc de fou toi té deja pour moi mon plus grand model et a cote de lui

Mais tu sais à coté de 61 de bras tu as beau faire meme 45 cm tu parait riddicul

Mouais, moi si je comparais un 45 et un 61cm de bras... je pense que le ridicule ne serait sans doute pas le 45

Bonne continuation pour le niveau 7 Charles

Ca ve dire quoi a la triade ?

ton corps me laisse reveur...ma motivation est d'etre comme toi, vraiment bravo continue comme sa!

Salut Charles, je t'ai laissé un mp concernant les grippers
Bon courage, pour ta prise de masse, c'est dur la suralimentation

Salut Charles tu pourrais prendre une photo de tes grippers je sais pas quel model acheter .

top cette photo !

max57, si tu veux de "vrais" grippers, les modèles de compèt' sont ici :
http://www.ironmind.com/ironmind/opencm ... crush.html
http://www6.mailordercentral.com/ironmi ... asp?dept=8

essaie de taper "Captains of Crush" sur google t'auras certainement d'autres résultats dans la recherche

Confirmation...TOP cette photo

ça va t'es pas un pudique tu ne caches pas tes muscles toi

Superbe en effet

Connais-tu les powerball ?

Charles, c'est un compliment : ta photo est trop moche (tellement c'est gros, musclé et veineux ) !