Senoï [23 ans-88kg-1m92] Nv 3 nvlles photos pge 15

Senoï · Dernière édition par Senoï le Mercredi 24 Mar 2010 14:05; édité 28 fois

Salut a tous,

ca va maintenant faire un bon mois que je pratique un soupcon de methode et 2 semaine ou je respecte les scéances à la lettre (pas pour la nutrition par contre).
Je voulais m'inscrire sur ce forum parceque j'y ai deja trouvé beaucoup de conseil et d'astuces pour m aider dans ma quete de muscle Very Happy

; mais je ne peut que vous lire sans interagire avec vous et donc je n'ai pas toujours de réponse a mes questions.

Enfin voila, j'essairais d'etre regulier dans mes visites et tenir un carnet comprehensible (le pc c'est pas mon fort !!!)

Pour l'instant j'en suis a ma 6ème scéance (niveau 2) et la 5éme se présentait comme ca :

Etirements (5-10 secondes par posture)

Ex 1: mode 9

Ex 2: mode 9

Ex 3: mode 9

Ex 4: 888 887 Sad

Ex 5.1: mode 9

Ex 6: mode 9

Ex 7: mode 30

Ex 8: mode 6

Ex 9: mode 19 (à 85cm)

Etirements (20-25 secondes par posture).

Pour C1 j'ai un peu de mal a progresser en general parceque j'ai acheté le domyos ds 980 et il touche presque mon plafond (c'est super malin de pas avoir pris des mesures avant je sais Laughing

).

En gros voila, ah oui je mesure 192cm pour 92kg juste une petite précision.

Merci d'avoir fait un tour sur mon carnet, je suis ouvert a tous conseils et toutes critiques (positive ou negative).

A+

Nerevar · Passionné Inscrit le: 07 Aoû 2009 Messages: 114

bienvenue sur le forum jeune padawan
bonne chance dans ta quête du muscle Wink

fight3r

Bienvenue parmi nous, bon courage pour la Méthode.

Que la Force soit avec toi. Wink

kellyoz · Invité

Encore un Belge Smile

Tu as de bonnes performances pour l'instant, continue ainsi !

Tu pourrais éventuellement mettre quelques photos et ton âge Wink

Roko · Invité

Bienvenue sur le forum et bon courage pour la méthode Very Happy

Senoï

Ha oui désolé en fait j'ai 22 ans trés bientot 23 et pour les photos...... Mes USB sont grillés Evil or Very Mad

ca m'énerve !!!

Donc faudrais que je trouve une solution pour pouvoir en poster quelques unes;
Aussi pour les mensus tant que j'y suis il va falloir que je les prennent mais je sait pas trop comment m'y prendre, sur que je peux faire le tour de moi avec un metre mais de la a ce que sa soit fait correctement Embarassed

.

kellyoz · Invité

Pour prendre tes mensurations :

http://www.musculaction.com/faq/prendre-ses-mensurations-en-musculation.htm

Wink

Senoï

Salut tout le monde, et merci Kellyoz pour le lien, je vais voir ça dés que j'ai 5 min en attendant je voulais juste vous détailler ma séance d'hier soir (6ème séance):

étirements

Ex 1: mode 10

Ex 2: mode 10

Ex 3: mode 10

Ex 4: mode 8

Ex 5: mode 10

Ex 6: mode 10

Ex 7: mode 30

Ex 8: mode 7

Ex 9: mode 20

étirements

Pour la prochaine séance je ne tenterais pas de valider les modes suivants parce-que ceux ci ont été particulièrement éprouvant Very Happy

. Je préfèrerais les valider plus facilement avant d'entamer ma dernière semaine du niveau 2 (Lundi et Vendredi) et d'augmenter les modes.

En tous cas ca fait plaisir de voir que le forum est actif et pour tout ceux qui hésiteraient encore sachez que c'est beaucoup plus motivant et gratifiant d'avoir des gens sur qui on peut compter pour des questions et des solutions sur les éventuels "problème" rencontré dans la méthode.

Merci à tous et bonne continuation dans vos exercices Very Happy

Roko · Invité

Bonne séance Very Happy

bientot un passage de niveau Cool

Nital

Hello et bienvenue !

Ouah, mode 10 à la septieme séance, pas mal du tout Wink

Bon courage et à bientôt

Senoï

Alors voila pour les mensurations (selon le lien de kellyoz):

cou: 40cm

épaules: 118cm

poitrine: 112cm

taille: 86,5cm

avant bras gauche: 30,5cm
droit: 31cm

cuisse gauche: 59cm
droite: 60cm

mollet gauche: 40cm
droit: 40cm

biceps gauche: 36,5cm
droit: 38cm

Voila, dans le lien il proposait cheville et poignet mais je crois pas que ça soit nécessaire.

J'ai du tissus adipeux a perdre mais je vais attendre de prendre un peu de masse encore avant de sécher j'ai peur d'être déçu si je fond beaucoup Wink

Roko · Invité

t'as des super mensus Cool

juste un peu de gras à la taille c'est tout Wink

Senoï

C'est à froid les mensus je sait pas si c'est important de le préciser...

Merci pour tes encouragements Tony Very Happy

seb3009 · Maître 4ème dan Inscrit le: 19 Juin 2009 Messages: 1247

bienvenue

super performance , 1m92 92kg et mode 10 à la 7eme séance, je m'avance pas trop en disant qu'il y a du tres bon potentiel Cool

bon courage

Senoï

Merci Seb ce genre de commentaire me motive à aller beaucoup plus loin parce-que j'ai l'impression d'être à la traine, à la fin des séance je suis exténué et j'ai sué pas mal de litres Sad

Mais ça fait plaisir de voir d'autres personnes juger ses performances parce-que on est souvent pas très objectif dans ce genre de situation..

Merci encore
Wink

Ps: en fait c'était la sixième séance je me suis trompé, j'ai édité mon message et aujourd'hui je fais la septième mais je vais pas augmenter dans les répétitions pour valider les modes un peu plus facilement;
je passerais au mode suivant dés lundi avant d'entamer le niveau 3 la semaine prochaine.

Senoï

Bonsoir,

Voici comment c'est présentée ma séance de ce soir (septième Embarassed

)

étirements

Ex 1 : 11 11 11 11 10 7

Ex 2 : mode 11

Ex 3 : mode 10

Ex 4 : 9 9 9 9 9 7

Ex 5 : mode 10

Ex 6 : mode 10

Ex 7 : mode 20

Ex 8 : mode 8

Ex 9 : mode 21

étirements

Alors, comme d'habitude je n'ai pas respecté ce que je voulais faire (ne pas tenter d'augmenter les répétitions); j'aurais peut-être du...
Confused

La fin de B1 était trop épuisante j'ai été jusqu'au bout de mes forces, le 2ème exercice est passé plus ou moins facilement par contre le 3ème à fait très mal Smile

.
Après le 4ème exercice j'ai décidé de me rétracter et de continuer la séance comme je l'avais prévu.
J'ai juste diminué les répétitions de G pour ne pas forcer sur la nuque comme je le faisais précédemment et les sensations quand on fait l'exercice en étant bien concentré sur le travail des abdos est beaucoup plus efficace.

Sinon c'est une bonne séance en général je suis pas trop déçu.

Bonne continuation à tous ceux qui me lirons et passez une très bonne soirée.

Roko · Invité

Bonne séance Cool

Senoï

J'ai enfin réussi a mettre une photo de moi en avatar Very Happy